老人的腰頸部位經(jīng)常發(fā)生問題，而且最容易提前老化，而最容易讓腰頸受傷的，莫過于長時間的久坐，因此，選一把合適的椅子，就顯得非常重要，中醫(yī)指出，老人預(yù)防腰頸受傷要選擇對椅子。

第一，椅子的靠背面積大且結(jié)實，并且?guī)в蟹鍪值�，才能讓老人的腰部與椅子背緊貼，能支撐住老人的頭部和肩膀。八仙椅就不錯，有條木靠背，結(jié)實。老人最好不要長時間坐凳子，坐凳子時需要自然彎腰，或直腰坐著，這都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態(tài)，久坐易導(dǎo)致腰椎周圍軟組織勞損。

第二，椅子的高度最好與膝蓋平齊，即老人坐著的時候，腳正好可以平放在地面。同時，椅子座位的長度，要和老人的臀部到膝蓋的長度相當(dāng)，這樣膝關(guān)節(jié)可剛好維持在90度左右，踝關(guān)節(jié)能呈自然下垂的休息狀態(tài)。如果椅子太低，老年人站起時動作就會比較大，容易重心不穩(wěn)而摔倒。坐得太低，膝關(guān)節(jié)就會過度屈曲，壓迫下肢靜脈，使得血液流動緩慢、回流困難，容易形成血栓，對老年人的心腦血管系統(tǒng)也會造成負(fù)擔(dān)。而且，長時間屈膝關(guān)節(jié)，會使老年人的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎病情加重。

第三，椅子最好有些重量，3—4公斤為最佳。太輕的話，很難保持一定的穩(wěn)定性，容易滑倒。

椅子材質(zhì)最好不要過軟。軟椅子或軟沙發(fā)會造成肌肉勞損，起立時比較困難。木椅或者藤椅最佳。藤椅既透氣又有彈性，加一個軟墊效果更好。也可在木椅子上放一個軟墊子，腳下放一個擱腳凳，讓雙腿可以平置，防止下肢缺血。建議站起時，老人可先將腿向前伸一點，使小腿和大腿成鈍角，以減輕起立負(fù)擔(dān)，再由家人輔助，幫老人掌握平衡。帶滑輪的轉(zhuǎn)椅老人最好不坐，因為它的穩(wěn)定性太差，腰部需要使勁維持椅子的穩(wěn)定，易疲勞，且對部分老人來講，經(jīng)常坐搖椅會引起頭暈等不適癥狀，起立時也易發(fā)生意外。另外，老人起立時切忌急、猛，應(yīng)依靠身邊物體做支撐或借助防滑手杖，分階段緩慢起立。

知道了老人預(yù)防腰頸受傷要選擇對椅子，研究建議，為老人選椅子，有靠背、夠高、有重量，這幾點很重要。