可能很多學(xué)生都有過(guò)考試前失眠的經(jīng)歷，現(xiàn)在隨著升學(xué)壓力的加大，很多人平時(shí)更加刻苦學(xué)習(xí)，當(dāng)就要離開(kāi)學(xué)校踏入社會(huì)又會(huì)感到一絲不安，高考的前一夜學(xué)生們由于情緒比較緊張而無(wú)法入睡，影響了前途，那么高考前學(xué)生總失眠怎么辦呢?這是很多人都比較關(guān)心的問(wèn)題，下面小編為您作詳細(xì)的解答。

高考前學(xué)生總失眠怎么辦?失眠的治療：

1、快速消除大腦疲勞，如快走、慢跑等都是很好的體育項(xiàng)目;B選擇全身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等;C注意鍛煉肌肉力量，預(yù)防腦疲勞，緩解緊張情緒，更有利于夜晚入睡。

2、合理的膳食與營(yíng)養(yǎng)： 考前的膳食，不僅有利于補(bǔ)充給大腦豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還禁忌一些事物，使興奮性增高而不宜于睡眠。

3、考前充足的睡眠：如按前面講的能充分放松自己，減少緊張程度，在高考的前一個(gè)夜晚，可適當(dāng)飲服一杯淡鹽水，或選一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。

4、保持心情舒暢：不少考生考前心理負(fù)擔(dān)很重，這是造成緊張而又導(dǎo)致失眠的主要因素。因此，老師、家長(zhǎng)和學(xué)生不要采取“高壓政策”，要給考生思想上“松綁”，要充分理解“榜上無(wú)名，腳下有路”的道理，減輕思想緊張的壓力，心情舒暢，自然能安然入眠以迎接考試。

5、合理安排作息時(shí)間：各門(mén)功課復(fù)習(xí)時(shí)間、復(fù)習(xí)內(nèi)容應(yīng)講究科學(xué)效果，生活規(guī)律有條不紊。高考期間，許多考生是搞“疲勞戰(zhàn)術(shù)”，廢寢忘食，挑燈夜戰(zhàn)，突擊復(fù)習(xí)功課，企圖減少睡眠和文體活動(dòng)的方法來(lái)增加復(fù)習(xí)時(shí)間。孰不知，只有合理安排作息，保證充分的睡眠，才是考試成功的前提。而疲勞戰(zhàn)不僅打亂了作息時(shí)間，更易導(dǎo)致考前緊張，睡眠不佳而影響成績(jī)。

高考前學(xué)生總失眠怎么辦，小編已經(jīng)為您作了詳細(xì)的介紹，專(zhuān)家提示：當(dāng)考生患上失眠癥千萬(wàn)不要自作主張自診自治，要及時(shí)去醫(yī)院就診以確保順利入睡考出好成績(jī)。