喝水之前，我們要做的第一件事還是應(yīng)該刷牙。這樣可以避免很多問題。

早晨起床后，先喝一杯白開水已經(jīng)成了大多數(shù)人都認(rèn)可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人都忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙。

不可否認(rèn)，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。

但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應(yīng)該刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細(xì)菌和污物帶入人體。

不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜?

其實，唾液里的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處于“休息”狀態(tài)。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少。并且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產(chǎn)生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響對食物的消化。當(dāng)然，先喝水也沒有太大的問題，它們在胃里也會被殺死的。因此早晨起床，應(yīng)該先刷牙再喝水。

小討論：白開水VS淡鹽水好與壞?

普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

——健康達(dá)人說：自從養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣之后，我越來越少遇到手腳冰冷的問題，就連月經(jīng)來報到時也不再感到那么不舒服了。

1、溫開水6大保健功效之“清潔口腔”

每每吃完食品，反復(fù)幾次用溫暖的開水漱口，能夠使食物殘留順暢去除，是口腔保潔的好方法;吃飯前，使用溫暖開水漱口，可以去除口中部分污物;睡眠前，使用溫開水漱口，洗除口腔煙味等怪異味，沖去口喉食物殘留，使你清清爽爽進入夢鄉(xiāng)。用溫開水洗刷漱口時，大口含水，用舌頭在口中反復(fù)“攪拌”翻滾“作潮”。鼻吸空氣，盛入胸腔，再屏住氣，使勁突發(fā)外噴，水氣齊射，心胸口鼻頓覺爽快!

溫開水漱口清潔口腔。溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。

——健康達(dá)人說：習(xí)慣喝溫開水之后，含糖的飲料就和我絕緣了。我?guī)缀鯖]有再喝過市售的果汁、汽水等飲料。有溫開水就喝溫開水，沒溫開水時退而求其次喝一般的開水;如果真要喝果汁，我也一定只喝現(xiàn)榨的果汁。這樣的習(xí)慣讓我在減肥的過程當(dāng)中如虎添翼，我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：“我不能喝珍珠奶茶”或是“我不能喝含糖的飲料”。