我們先了解一下我們身體臟腑的運行規(guī)律，即子午流注，子午是指時辰，流是流動，注是灌注，子午流注理論是把一天24小時分為12個時辰，與人體十二臟腑的氣血運行及五腧穴的開合盛衰相聯(lián)，并循環(huán)流注。

子時(23點至1點)，膽經(jīng)最旺，需要新陳代謝，人在子時入眠，膽才能完成代謝。中醫(yī)有“膽有多清，腦有多清”的說法。

丑時(1點至3點)肝經(jīng)最旺，肝藏血。進行新陳代謝，排毒。

寅時(3點至5點)，肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈”，肺通過宣降作用將新鮮血液送往全身。

卯時(5點至7點)，大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里”。

辰時(7點至9點)，胃經(jīng)最旺。所以，人在7點吃早飯最容易消化。

巳時(9點至11點)，脾經(jīng)最旺。“脾主運化，脾統(tǒng)血”。

午時(11點至13點),心經(jīng)最旺。“心主神明”。

未時(13點至15點)，小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。

申時(15點至17點)，膀胱經(jīng)最旺。膀胱儲藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。

酉時(17點至19點)，腎經(jīng)最旺。“腎為先天之根”。

戌時(19點至21點)，心包經(jīng)最旺。“心包經(jīng)為心之外膜，氣血通行之道”。

亥時(21點至23點)，三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。(如果您認為以上子午流注內(nèi)容不需要也可以刪掉，我是想通過子午流注來說明人體臟腑在哪個時間段當(dāng)值，如果不按照人體的自然規(guī)律休息會對人體臟腑的新陳代謝帶來傷害，影響身體健康。)

人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有利�？上КF(xiàn)代人能做到的很少。百脈得不到休息，我們體內(nèi)的各個臟腑也得不到正常新陳代謝，長期下去就會傷害臟腑，影響健康。我們怎樣從飲食方面補充呢?下面我介紹幾種飲食方法僅供參考。