亞健康狀態(tài)，多指無(wú)臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺(jué)而無(wú)臨床檢查組織改變的證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機(jī)體組織功能減退與心理失衡的狀態(tài)。即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)，介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)，在生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德上的缺乏完美的狀態(tài)，以及與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。

亞健康可劃分為：(1)生理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等;(2)心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等;(3)社會(huì)適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn);(4)道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

調(diào)查顯示，我國(guó)亞健康人群發(fā)生率在65%左右，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在15至49歲之間，其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。亞健康現(xiàn)在還沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來(lái)診斷，因此易被人們所忽視。一般來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸、抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。

導(dǎo)致亞健康的因素：1.不合理的飲食和習(xí)慣。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過(guò)量吸煙、酗酒、長(zhǎng)期戀食西方速食、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及環(huán)境污染等，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。2.休息不足，特別是睡眠不足。隨著現(xiàn)代科技崛起，起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見(jiàn)現(xiàn)象。由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂(lè)，以及備考開(kāi)夜車等，常打亂生活規(guī)律。3.長(zhǎng)期不良情緒的影響及心理刺激。4.過(guò)度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，體力透支。同時(shí)研究表明長(zhǎng)時(shí)期的緊張和壓力對(duì)健康的危害有：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化的進(jìn)程和心血管疾病的發(fā)生;二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降;三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。

亞健康的自測(cè)評(píng)估方法。對(duì)照下面這些癥狀，測(cè)一測(cè)自己是不是亞健康，或是亞健康到了什么狀態(tài)了。

1.早上起床時(shí)，有持續(xù)的頭發(fā)掉落。(5分)

2.感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外的天空發(fā)呆。(3分)

3.昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來(lái)了，而且近些天來(lái)，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。(10分)

4.上班的途中，害怕走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦。(5分)

5.不想面對(duì)同事和上司，有一種自閉癥傾向。(5分)

6.工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿。(5分)

7.每天工作一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。(10分)

8.工作情緒始終無(wú)法高漲，最令自己不解的是，無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。(5分)

9.一日三餐進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口昧非常適合自己的菜，近來(lái)也食不知味。(5分)

10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。(5分)