夏天人體隨時隨地在丟失水分，最重要的就是補水。專家提醒，高溫天氣要主動調節(jié)情緒，注意充分休息多喝水。補水也應循序漸進，喝水太快、太多或太涼都不行。

高溫條件下為了散發(fā)體內的熱量，人體全身的皮膚血管都處于擴張狀態(tài)，血流量增加，因而進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降。而飲水過多會造成胃腸道內消化液稀釋，影響消化吸收功能。

另外，如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能誘發(fā)心肌梗死。遵循原則應該是少量多次，隨時看到水杯就喝幾口，每次的量保持在150毫升以內比較合適。

而最重要也最難防范的一點，就是喝水別貪涼。建議市民們多喝稍涼的白開水或是與常溫相差不大的水。

冰啤酒、冰可樂、雪糕冷飲的誘惑力實在太大，從醫(yī)學角度來說，并非完全不能碰，但最好別一次性在短時間內吃喝太多冰涼飲食。就拿冰啤酒來說，溫度較人體溫度20℃~30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉。

其實不僅僅是冰水，包括現在已開始熱銷的大量涼菜、涼粉、冰鎮(zhèn)西瓜……如果過多下肚，都容易涼胃，造成積食，引起胃部泛酸和胃脹等，所以飲食也應以溫潤為主，不要過于寒涼。