維生素D最大的功勞就是幫助維持細(xì)胞健康和骨骼的新陳代謝，是生長發(fā)育的必備，但吃多少卻很有講究，要知道過猶不及，攝入過多會對身體不利。近日，美國心臟協(xié)會公布的一項(xiàng)新研究表明，維生素D過高易引發(fā)心律失常。

此前很多研究表明，缺乏維生素D的人易患心臟病和中風(fēng)，而美國猶他州默里醫(yī)療中心電生理研究所的這項(xiàng)新研究表明，維生素D含量高于正常值時同樣損害心臟。如會加快心臟跳動節(jié)律，增加心房顫動的發(fā)生率。

人體內(nèi)維生素D的正常范圍在41—80微克/分升之間。該研究負(fù)責(zé)人賈里德博士說，平時每天曬半小時太陽，多吃富含維生素D的食物如深海魚、蘑菇、動物 的肝臟、雞蛋、牛奶等都能獲得每日必需量。如果體內(nèi)缺乏，可以通過口服維生素補(bǔ)充劑提高，以保護(hù)骨骼和心臟。服用補(bǔ)充劑時最好能定期檢測血液中維生素D含 量，如果高于80微克/分升，需要停服。

不同人群對維生素D的需求量

1.成人的建議每日攝取量是5μg。

2.妊娠期和哺乳期女性應(yīng)當(dāng)增加1倍左右的攝入量。

3.每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏。 過量表現(xiàn)：一些學(xué)者認(rèn)為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的癥狀是異�？诳�，眼睛發(fā)炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。