腰椎肩病不僅是老年人的專(zhuān)利，也是威脅年輕人健康的常見(jiàn)疾病，為了能夠擁有一個(gè)健康的身體，我們一定要做好防護(hù)措施，下面就為大家介紹生活中要如何預(yù)防腰椎肩病。

腰椎肩病的癥狀表現(xiàn)

腰椎病最常見(jiàn)的臨床癥狀為腰痛，腰部活動(dòng)受限，不能彎腰不能后仰，腰兩側(cè)肌肉酸痛、憋脹，早晨起床時(shí)感覺(jué)兩側(cè)肌肉發(fā)僵發(fā)硬，活動(dòng)后有所緩解，有的病人呢由腰痛會(huì)引起后背痛，這些癥狀常見(jiàn)的疾病為腰肌勞損以及腰肌韌帶炎;有的患者呢得了腰椎病以后呢，他的腰不痛，而是腿痛、腿脹、腿發(fā)麻，并且呢疼痛是由患者的臀部放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)直至足背或足底部，也就是我們老百姓常說(shuō)的坐骨神經(jīng)痛，半數(shù)病人可因咳嗽 打噴嚏或腹部用力而下肢疼痛加重 極少數(shù)患者的疼痛是由下向上放射的，這些癥狀常見(jiàn)的疾病就是腰椎間盤(pán)突(膨)出癥，并且呢是多由腰4-5或腰5-骶1突出所引起，腰2-3或腰3-4突出多引起肚子痛或大腿前側(cè)疼痛;少數(shù)患者呢可以表現(xiàn)為單純性的下肢發(fā)麻、發(fā)涼，一側(cè)或兩側(cè)小腿水腫;重者患者表現(xiàn)為肌肉萎縮，肌力減退，尿頻、尿急、排尿困難，男性患者可發(fā)生陽(yáng) 痿、早泄及性功能障礙，少數(shù)患者可癱瘓。

患者得了腰椎病以后啊，不能走路，一旦走路走多了就會(huì)引起腰背部痛，同時(shí)腿上出現(xiàn)疼痛麻木的癥狀，或原有的疼痛麻木癥狀會(huì)加重，患者只要蹲下或平躺休息一會(huì)癥狀就會(huì)明顯減輕，但是呢病人騎自行車(chē)沒(méi)事，就和沒(méi)有腰椎病的人一樣腰腿都不痛，一句話“走路走不了一百米，騎車(chē)能騎一百里”這些癥狀常見(jiàn)的病呢就是腰椎管狹窄。

腰椎肩病的預(yù)防

從臨床上看，腰椎間盤(pán)突出癥患者各行各業(yè)都有。根據(jù)體位對(duì)腰部負(fù)重影響的原理可以推斷，腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生主要與長(zhǎng)期從事固定性姿勢(shì)勞動(dòng)有關(guān)，如彎腰工作的人、長(zhǎng)期采取坐姿工作的人、搬運(yùn)工人等。另外還與年齡有關(guān)，一般青壯年多見(jiàn)，與臨床所見(jiàn)是符合的。

與職業(yè)有關(guān)，長(zhǎng)期采取坐姿工作的人，諸如司機(jī)、會(huì)計(jì)、辦公室人員、教師等等，這些人腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率也占有很大的比例。這都是由于體位對(duì)椎間盤(pán)的影響，日積月累，遇到適合的外因即可發(fā)病。

因此這些人群要適應(yīng)四季氣候變化，預(yù)防風(fēng)寒雨淋，不可在潮濕的地方睡覺(jué)，床鋪不宜過(guò)分柔軟，睡眠時(shí)應(yīng)能保持脊柱的生理彎曲。避免精神過(guò)度緊張，生活要有規(guī)律，不可久坐，適當(dāng)體育鍛煉，有目的地加強(qiáng)腰背肌鍛煉，使肌肉強(qiáng)壯有力，減輕椎間盤(pán)的負(fù)荷。從地上提重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰;拿重物時(shí)，身體盡可能靠近物體，使其貼近腹部，同時(shí)要掌握平衡，不可用力過(guò)猛。在長(zhǎng)時(shí)間的彎腰后，不可猛然直腰。