現(xiàn)如今，不少人利用雙休日進行集中健身，認為可以身體可以更健康，但其實，偶爾高強度運動會更傷身。

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡運動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。30歲后，人的各項生理機能以每年0.75%—1%的速率下降，而偶爾運動的人，其生理機能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。經(jīng)常運動和偶爾運動的人，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年。

究其原因，研究人員指出，經(jīng)常鍛煉的人，身體各項機能都處于良好的運轉狀態(tài)，如果偶爾運動一下，可能會打破這種平衡，從而加重各個關節(jié)的磨損，降低身體各項組織功能，運動時常常會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀，嚴重的還可能出現(xiàn)休克，從而使壽命縮短。

因此建議，周末瘋狂運動的人最好能把運動時間平均分配一下，每天哪怕抽出10—15分鐘的時間來運動都可以�？梢赃x擇適宜的項目，茶余飯后就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。

知道了偶爾高強度運動會更傷身，最科學有效的做法是每周鍛煉3—5次。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。