睡眠對健康至關(guān)重要，如果睡眠不足可增患胃癌風(fēng)險(xiǎn)，那么，如何才能提高睡眠質(zhì)量呢?

英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，到了晚上，人體的胃和小腸會(huì)產(chǎn)生一種對其破裂之處可進(jìn)行修復(fù)的化學(xué)物質(zhì)，它被稱作TFF2蛋白質(zhì)。如果晚上睡眠不足，久之會(huì)減少這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而增加胃潰瘍的患病幾率，并會(huì)刺激胃癌基因生長。

那么，如何才能提高睡眠質(zhì)量呢?專家介紹如下方法。

睡前不要多喝水 睡覺前不要喝過多的水，因?yàn)橥砩掀鹨箷?huì)影響睡眠質(zhì)量。還有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

規(guī)律作息 要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，人們往往在周末會(huì)玩得很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

降低室溫 將臥室的溫度稍微降低一些有助于睡眠。

睡前洗澡 在睡覺之前洗個(gè)熱水澡，注意水溫不宜過高，這樣可以放松肌肉，大大提高睡眠質(zhì)量

知道了睡眠不足可增患胃癌風(fēng)險(xiǎn)，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。