每年的10月29日是世界卒中日，腦卒中，即腦中風(fēng)，已成為了人類健康的一大殺手，其實(shí)腦中風(fēng)是可以預(yù)防的，只要做好預(yù)防措施，就會(huì)降低患病的幾率，所以我們一定要加強(qiáng)腦中風(fēng)的預(yù)防。

腦卒中年輕化 預(yù)防很關(guān)鍵

專家指出，腦卒中的發(fā)展有年輕化的趨勢(shì)。一般年齡在35歲~55歲之間，家族有高血壓遺傳史、體型肥胖以及長(zhǎng)期抽煙者、以及缺少運(yùn)動(dòng)和心理壓力較大者，都屬于心腦血管的高危人群，也就是這些人群易患腦卒中。

專家稱，吸煙酗酒、運(yùn)動(dòng)量少、高熱量飲食、過度熬夜等不健康生活方式也導(dǎo)致了“青年卒中”的發(fā)病率不斷增高，有很多正值青壯年的患者在工作生活中毫無(wú)癥狀地突然倒下，讓人惋惜。

簡(jiǎn)單保健操教你預(yù)防腦卒中

1、肩部運(yùn)動(dòng)：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次�？墒辜绮考∪夥潘�，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

2、頸部按摩：五指并攏，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

3、頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次�？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán)，改善大腦供血。

4、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡(luò)。

自測(cè)方法教你識(shí)別腦卒中

專家表示，早期識(shí)別腦中風(fēng)很重要，那么如何識(shí)別呢?美國(guó)心臟學(xué)會(huì)、卒中學(xué)會(huì)制定的早期識(shí)別腦中風(fēng)的“辛辛那提院前卒中量表”中三個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，可以幫助我們自己判斷。

三個(gè)測(cè)試是：第一，微笑測(cè)試。讓患者露齒微笑，如果他的臉扭曲不正常，就有面癱的可能;第二，舉手測(cè)試。讓患者閉眼，伸出雙手臂平舉，如果一只手老往下掉，則非常危險(xiǎn);第三，言語(yǔ)測(cè)試，學(xué)說一句完整的話。這三個(gè)測(cè)試可分別早期發(fā)現(xiàn)面癱、偏癱及語(yǔ)言障礙，有70%~80%的準(zhǔn)確性。

溫馨提醒：頻繁打哈欠當(dāng)心腦中風(fēng)

一般人在感到疲勞時(shí)，常打幾個(gè)哈欠，可使疲勞感暫時(shí)減輕，可是中老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，若頻頻打哈欠，就有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。

有70%～80%的缺血性腦中風(fēng)患者，在發(fā)病前1周左右，會(huì)因大腦缺血、缺氧而頻繁出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象。打哈欠可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻打哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期內(nèi)發(fā)生。

因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，若出現(xiàn)無(wú)誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療。