秋冬季節(jié)不僅干燥，而且還多了幾分寒意，這樣的季節(jié)是很容易感冒的，中醫(yī)保健專家介紹說，秋冬感冒要及早的預(yù)防，下面就是需要做好的幾個方面。

1、 調(diào)整好心情：

秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發(fā)消沉的心緒。因此要注意精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，保持內(nèi)心寧靜、舒暢。

2. 早晚加件衣：

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

3、 居室常通風(fēng)：

夜間睡覺要關(guān)好門窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，同時也要注意室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發(fā)生。避免熬夜，每晚要保證6―8小時的睡眠時間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。

4、 多出去走走：

秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。