睡眠是人一生中不能缺少的生活元素，我們一生中約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。良好的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。但是隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展帶來(lái)的文化變化，愈來(lái)愈多的年輕人睡眠不足，出現(xiàn)慢性睡眠障礙。現(xiàn)在，我國(guó)失眠發(fā)病率高達(dá)40%以上，約10%的人存在慢性失眠。睡眠不足會(huì)讓人出現(xiàn)頭暈、頭痛、情緒低落、煩躁等癥狀，對(duì)人的身體健康帶來(lái)極大的影響，因此我們不能夠忽視睡眠的問(wèn)題。

1.安眠藥不能隨意吃

以醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)解釋，通常失眠是指入睡困難（超過(guò)30分鐘）或維持睡眠障礙（易醒、早醒和再入睡困難），導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少或質(zhì)量下降，明顯影響日間社會(huì)功能或生活質(zhì)量。

有人說(shuō)失眠沒(méi)有什么，過(guò)一階段就好了。有人說(shuō)失眠是件大事，一旦睡不好，很多毛病都來(lái)了。其實(shí)，兩種說(shuō)法都有道理。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院將失眠分為三種，第一種為短暫失眠，通常持續(xù)數(shù)日，由于突發(fā)的緊張引起，如手術(shù)等。第二種為短期失眠，一般持續(xù)1―3周，與環(huán)境因素或緊張有關(guān)，如失戀、面臨考試等。第三種為長(zhǎng)期失眠，一般持續(xù)3周以上，多因焦慮癥、抑郁癥、各種慢性疼痛、睡眠呼吸暫停、不安腿綜合征等疾病引起。

在診治時(shí)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)失眠類型的不同選擇適當(dāng)?shù)男睦砗退幬镏委煼桨�。如短暫失眠及短期失眠，一般無(wú)需緊張，通過(guò)自身調(diào)整或簡(jiǎn)單的治療，一般就可恢復(fù)正常睡眠。超過(guò)3周以上的失眠，即長(zhǎng)期失眠，往往很難自愈，最好尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。除此之外，長(zhǎng)期失眠者切忌簡(jiǎn)單服用安定片及其他藥物，以免貽誤治療時(shí)機(jī)，造成不良后果。因?yàn)楹芏嗉膊≡谠缙诨虬Y狀輕微時(shí)，治療效果更好，治療所需時(shí)間更短。