冠狀動(dòng)脈性心臟病簡(jiǎn)稱冠心病，是常見(jiàn)的疾病，輕者會(huì)出現(xiàn)心絞痛，心肌缺血癥狀，重則會(huì)導(dǎo)致心肌梗死，所以我們一定要做好冠心病的預(yù)防，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)。

1、性愛(ài)和諧。一位美國(guó)專家表示，每周至少性愛(ài)兩次有助于降低血壓和緩解壓力，進(jìn)而降低冠心病危險(xiǎn)。

2、保證充足睡眠�！读餍胁�學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致老年人血壓升高，還會(huì)引發(fā)冠心病。在24—32歲人群中，有近20%的人已出現(xiàn)睡眠不足問(wèn)題。年輕人的癥狀雖然較少，但是最終必然會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。每晚應(yīng)保證7—8小時(shí)睡眠。

3、積極運(yùn)動(dòng)。在快跑過(guò)程中，心肌運(yùn)動(dòng)量是腿部肌肉的兩倍。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每周至少參加150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(比如，快走和騎自行車等)，或者75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，外加每周兩次力量訓(xùn)練。但是，最重要的是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)頻度比運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)更重要。

4、降低食鹽攝入量。清淡飲食有益心臟健康。食鹽攝入過(guò)多，身體自然會(huì)向血液輸送更多水分，導(dǎo)致血流量增大，增加心臟負(fù)荷。

5、練練瑜伽。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽，堅(jiān)持三個(gè)月，有助于改善皮質(zhì)醇和心律不齊問(wèn)題�？梢韵葟�“貓牛式”瑜伽動(dòng)作開(kāi)始，即雙手及雙膝著地，緩慢吸氣同時(shí)弓起腰部，然后慢慢呼氣同時(shí)背部放低。動(dòng)作重復(fù)三分鐘。

6、每天使用牙線。牙病不僅會(huì)導(dǎo)致口臭損傷牙齒，而且會(huì)傷害心臟。牙齦出血容易造成細(xì)菌乘虛而入，侵入血液系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致心臟等重要器官炎癥。美國(guó)牙科協(xié)會(huì)表示，女性牙病會(huì)導(dǎo)致冠心病危險(xiǎn)翻倍。使用牙線是防止口腔細(xì)菌的最好方法。建議每晚睡前用牙線清潔牙齒。

不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都有可能引發(fā)冠心病，因此，要預(yù)防冠心病，得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以上幾個(gè)生活習(xí)慣有助于保護(hù)心臟健康。