冠狀動脈性心臟病簡稱冠心病，是常見的疾病，輕者會出現(xiàn)心絞痛，心肌缺血癥狀，重則會導(dǎo)致心肌梗死，所以我們一定要做好冠心病的預(yù)防，那么我們該如何預(yù)防呢?聽聽專家的意見。

1、性愛和諧。一位美國專家表示，每周至少性愛兩次有助于降低血壓和緩解壓力，進(jìn)而降低冠心病危險。

2、保證充足睡眠。《流行病學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足不僅會導(dǎo)致老年人血壓升高，還會引發(fā)冠心病。在24—32歲人群中，有近20%的人已出現(xiàn)睡眠不足問題。年輕人的癥狀雖然較少，但是最終必然會導(dǎo)致心臟衰竭。每晚應(yīng)保證7—8小時睡眠。

3、積極運(yùn)動。在快跑過程中，心肌運(yùn)動量是腿部肌肉的兩倍。美國心臟協(xié)會建議，每周至少參加150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(比如，快走和騎自行車等)，或者75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動，外加每周兩次力量訓(xùn)練。但是，最重要的是養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。運(yùn)動頻度比運(yùn)動時長更重要。

4、降低食鹽攝入量。清淡飲食有益心臟健康。食鹽攝入過多，身體自然會向血液輸送更多水分，導(dǎo)致血流量增大，增加心臟負(fù)荷。

5、練練瑜伽。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽，堅持三個月，有助于改善皮質(zhì)醇和心律不齊問題�？梢韵葟�“貓牛式”瑜伽動作開始，即雙手及雙膝著地，緩慢吸氣同時弓起腰部，然后慢慢呼氣同時背部放低。動作重復(fù)三分鐘。

6、每天使用牙線。牙病不僅會導(dǎo)致口臭損傷牙齒，而且會傷害心臟。牙齦出血容易造成細(xì)菌乘虛而入，侵入血液系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致心臟等重要器官炎癥。美國牙科協(xié)會表示，女性牙病會導(dǎo)致冠心病危險翻倍。使用牙線是防止口腔細(xì)菌的最好方法。建議每晚睡前用牙線清潔牙齒。

不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都有可能引發(fā)冠心病，因此，要預(yù)防冠心病，得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以上幾個生活習(xí)慣有助于保護(hù)心臟健康。