冬季的感冒總是容易傳染，一個人感冒了，可能全家人都得被傳染，因而居家做好預(yù)防是很關(guān)鍵的，除了注意衛(wèi)生之外，飲食預(yù)防也是重要的措施，可以多吃一些抗流感的食物。

家居護法

保持室內(nèi)空氣流通 確保臥室空氣流通，避免開空調(diào)，并要穿上暖和及合身的衣服，以免著涼。

增加空氣濕度 提高臥室濕度，可減輕咳嗽、喉嚨痛或者鼻腔乾燥的不適感。若果有胸部悶塞或鼻塞，不妨開加濕器。

待在家中 流行性感冒是傳染性很高的疾病，因此最好放下工作，待在家中休息，等到體溫恢復(fù)正常，一天之后才再出門。

多休息和睡眠臥床休息是必要的，因為這可令體內(nèi)的能量集中抵抗病毒感染。身體虛弱期間，若仍到處走動，會令你的抵抗力進一步降低，更甚的是容易招致并發(fā)癥。

注意個人衛(wèi)生 打噴嚏或處理噴沫后，必須用肥皂洗凈雙手，以防將病毒從口鼻經(jīng)手通過接觸而散播。不要隨地吐痰。

滋潤你的鼻子 如果你不斷抹鼻涕，可能會覺得鼻子痛，所以最好經(jīng)常用潤膚膏潤滑鼻孔以減少刺激。

飲食療法

多喝水和其他飲料：如果有發(fā)燒癥狀，補充身體水分便十分重要，可以避免因出汗而引起的脫水現(xiàn)象。

湯水：雞湯、菜湯(不用紅肉的純菜湯);果汁：含豐富胡蘿卜素(維他命A)和維他命C的生果;菜汁：甜菜汁、胡蘿卜汁;清水：濾過食水、礦泉水、葡萄糖水(避免汽水)。

營養(yǎng)豐富又易消化的食物避免用味精、少用白糖、鹽和油，不吃煎炸或含大量添加劑的加工食物，以減少消化和排毒負(fù)擔(dān)，一切以清淡為主，有機

食物為優(yōu)先選擇。

蔬果：香蕉、萍果、胡蘿卜;淀粉質(zhì)食物：粥、面條、馬鈴薯、稀飯、麥皮;甜品：將香蕉去皮弄成糊狀食用。

食大蒜收效快 如果喉嚨開始有輕微痛時即刻吃一兩顆生大蒜的話，就可先一步預(yù)防感冒。

忌喝牛奶 當(dāng)有鼻塞時，最好不要喝牛奶或者吃乳制食品，因為牛奶會抑制黏液排出體外，令你覺得呼吸道阻塞得更嚴(yán)重。

抗流感食物廚中尋

香菇和姜都是價廉而功效大的抗流感食物，姜能殺死流感病毒;香菇含有一種叫做Lentinan的物質(zhì)，據(jù)實驗顯示，它對抗流感的效果比一般抗病毒藥物更好。

洋蔥止咳露療效好將六個洋蔥放入鍋，加半杯蜂蜜，以小火燉兩小時后再過濾便成。每日飲幾次，最好溫?zé)岷蟛棚嫛Ｑ笫[所含物質(zhì)能夠抵抗病毒和細(xì)菌。