日常的飲食與我們的睡眠也有著密切的聯(lián)系，飲食不合理就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，下面中醫(yī)就為大家介紹容易導(dǎo)致失眠的六類食物，大家要遠(yuǎn)離呀。

干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其豐富的無(wú)機(jī)鹽、維生素成分等，對(duì)人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此建議，睡前最好不要吃干酪。

咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，營(yíng)養(yǎng)專家表示：咖啡因并不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是，在睡前攝取過(guò)多的咖啡因會(huì)對(duì)大腦神經(jīng)造成過(guò)多的刺激，導(dǎo)致人難以入睡。

辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起胃灼熱，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛(ài)吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。

研究表明牛奶巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán)，而這有助于提高認(rèn)知能力，就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，一般牛奶巧克力中，含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì)導(dǎo)致警覺(jué)和煩躁不安，難以入睡。

番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)的食物中，如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺(jué)前幾小時(shí)食用，因?yàn)榉�茄沙司容易�?dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。

大豆，是豆類中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙熏肉，在睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用，從而其避免對(duì)大腦的刺激，避免由于過(guò)于油膩而造成的難以入睡。