26歲的周小姐是一名典型的辦公室白領(lǐng)，她平均每天有8個(gè)小時(shí)是坐在電腦前工作的，這份工作已經(jīng)持續(xù)了三年。這些日子以來，周小姐工作時(shí)老是覺得脖子發(fā)緊，全身疲倦、眼睛發(fā)脹，還頭暈頭痛，連晚上睡覺時(shí)都覺得脖子硬邦邦地酸痛不止，頭部脹痛難忍，致使睡眠質(zhì)量變差，整個(gè)人精神狀態(tài)極差，加上白天上班時(shí)脖子和頭部隱隱作痛，直接導(dǎo)致了工作質(zhì)量的下降。為此，周小姐痛苦不已。專家認(rèn)為久坐辦公室的白領(lǐng)由于長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，非常容易發(fā)生緊張性頭痛，平時(shí)應(yīng)注意預(yù)防。

據(jù)專家介紹，緊張性頭痛是白領(lǐng)階層最容易得的一種頭痛。該病以女性為多，多在30歲前后發(fā)病。它主要表現(xiàn)為頭部的緊束、受壓或鈍痛感，更典型的是具有束帶感。

白領(lǐng)階層在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。而化學(xué)品、污染物（如石棉）、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因�？梢杂秒娮涌諝鈨艋�器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能在工作之余離開大樓到有綠化的地方散散步。

白領(lǐng)階層大都一整天對(duì)著電腦工作，眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，也會(huì)引起頭痛。工作時(shí)每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。

如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或更換新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。

近年來由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子也非常多。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

最好的解決辦法是經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。