運(yùn)動(dòng)猝死時(shí)間頻繁發(fā)生，運(yùn)動(dòng)猝死給死者及其家屬帶來了嚴(yán)重的傷害，做好預(yù)防是可以減少猝死的發(fā)生的，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防運(yùn)動(dòng)猝死呢?下面請(qǐng)看詳細(xì)的介紹。

運(yùn)動(dòng)性猝死是在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后即刻出現(xiàn)癥狀，6小時(shí)內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性死亡。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界通常把猝死預(yù)防分為三個(gè)等級(jí)。初級(jí)預(yù)防是在沒有既往心臟病人群中進(jìn)行，次級(jí)預(yù)防是在患有心血管疾病或其他心臟異常人群中進(jìn)行，三級(jí)預(yù)防是治療急性心臟驟停以防止發(fā)展為心臟猝死。

初級(jí)預(yù)防對(duì)于普通人群，是要加強(qiáng)科學(xué)健身宣傳教育，如推薦中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)適宜的準(zhǔn)備和放松運(yùn)動(dòng)，修改游戲規(guī)則來減少對(duì)抗等。

次級(jí)預(yù)防的關(guān)鍵是減少危險(xiǎn)因素和及時(shí)的發(fā)現(xiàn)前驅(qū)癥狀。前驅(qū)癥狀包括胸痛、有勞力性或非勞力性暈厥、急性胃腸道癥狀或發(fā)熱，出現(xiàn)過心臟停搏、暈厥、癲癇發(fā)作。

三級(jí)預(yù)防主要是要提供現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和建立急救計(jì)劃。在大型賽事或其他活動(dòng)中,應(yīng)配備專業(yè)心肺復(fù)蘇設(shè)備和急救器材。另外應(yīng)加強(qiáng)對(duì)非專業(yè)人員急救方法的培訓(xùn)。

相關(guān)專家建議：健身愛好者最好在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)或者比賽前做全面身體檢查，尤其是心肺功能方面的檢查，例如常規(guī)心電圖，必要時(shí)還要做動(dòng)態(tài)心電圖和超聲心動(dòng)圖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的心血管疾病。有年輕猝死家族史的所有有血緣關(guān)系成員和沒有運(yùn)動(dòng)史的人都應(yīng)作上述檢查。已經(jīng)診斷有心血管疾病患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)尤其是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。確定沒有心血管疾病、身體健康的人群，在休息充分、身體狀態(tài)適宜情況下可在當(dāng)天參加體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量一定要適應(yīng)自身的情況，中老年人和體力較差者要根據(jù)身體狀況決定運(yùn)動(dòng)量，減少激烈程度。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不吸煙,多吃蔬菜和水果,少吃高熱量食物,保證睡眠的質(zhì)量。遵守體育鍛煉原則,避免精神過度緊張和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。身體疲勞或有疾病時(shí)，應(yīng)該充分休息避免運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間沒鍛煉突然要參加體育活動(dòng)的人，一定要選擇合適的量，要量力而行。