便秘是我們經(jīng)常遇到的情況，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理就會(huì)有所改善，所以很多人并不會(huì)特別在意，但是便秘給我們帶來的麻煩也是不小的，便秘對(duì)身體的危害也是很大的，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防便秘的發(fā)生呢?最好的方法就是拒絕“五不”。

不做久坐不動(dòng)者

久坐不動(dòng)不僅會(huì)血液循環(huán)變差引起肌肉酸痛，還會(huì)因?yàn)樯眢w缺乏運(yùn)動(dòng)后引起腸胃功能及腸胃肌肉的松弛。腸胃功能變差以及肌肉的松弛會(huì)使腸胃蠕動(dòng)功能減弱，對(duì)便排出的功能減弱，就會(huì)引致便秘。特別是女性久坐后引發(fā)便秘的幾率更高，因?yàn)榕�性本身腹肌的�?duì)排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就會(huì)增加便秘的可能性。所以，為了預(yù)防便秘，不能久坐不動(dòng)，要在坐了一段時(shí)間后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。

不做缺水者

水是生命存在的基本因素，也是人維持生命的要素。但是很多人沒有意識(shí)到喝水對(duì)人體的重要性，很多人往往都是渴了再喝，但是當(dāng)我們感覺到渴感的時(shí)候，身體已經(jīng)失去了很多水分，我們已經(jīng)是缺水者。不適時(shí)適量地喝水或者不愛喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，已經(jīng)引起了腸內(nèi)干燥，腸內(nèi)物就不容易排出，就會(huì)很容易引發(fā)便秘。

建議喝水的合理方式：建議每天喝水1500ML,每一個(gè)小時(shí)喝一次。早上空腹喝500ML有利于排便，喝水要一口一口的慢慢的喝，讓水慢慢深入血液，再通過尿液排出，帶走身體的毒素。

不做常“塑”者

常“塑”者是指現(xiàn)代的女性很多為了可以塑造漂亮的身材，常常穿著一些緊縮的緊身衣或者塑身衣。雖然這一類型的衣服給了女性更加美麗的身材，但是卻因?yàn)橐路�的緊縮壓迫著調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)�，于是食物殘�(jiān)�在�?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)，這樣便很容易引發(fā)便秘。