冬季天氣寒冷，很多人冬季外出走在路上經(jīng)常是縮著脖子的，這樣會(huì)增加患頸椎病的幾率，那事實(shí)真的如此么?骨科專家提醒大家，經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)影響頸椎的健康，長(zhǎng)期縮脖子走路的確會(huì)影響到頸椎的健康，想要預(yù)防頸椎病也很簡(jiǎn)單，下面就為大家推薦一套頸椎保健操。

一、回頭望月：雙腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。

二、 托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。

三、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。

四、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12 ～16次。

五、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，各6～8次。

若是出現(xiàn)脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動(dòng)受限、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木等癥狀時(shí)，就該注意了，這很有可能是頸椎異常的信號(hào)。要想好好保養(yǎng)自己的頸椎，千萬不能一個(gè)姿勢(shì)保持太久的時(shí)間。