病毒性的呼吸道疾病是一種傳染性疾病的疾病，所以我們想要避免被傳染就要做好防護(hù)措施，此時(shí)正值呼吸道疾病高發(fā)期，那么我們該從哪些方面做好呼吸道疾病的預(yù)防呢?下面聽聽專家的介紹。

1.營養(yǎng)調(diào)理

由于病程長，長期咳嗽、咳痰，會造成慢性呼吸道疾病患者能量消耗增加，蛋白質(zhì)損耗增大;胃腸道的缺氧、瘀血又可引起食欲不振，消化不良;加之一些藥物的胃腸道副反應(yīng)，都可導(dǎo)致患者體質(zhì)虛弱。營養(yǎng)素的攝入減少——吸收下降——消耗增加，這一惡性循環(huán)，直接帶來的后果就是營養(yǎng)不良及免疫功能降低，疾病復(fù)發(fā)幾率上升。建議制定合理的營養(yǎng)食譜，增加營養(yǎng)的攝入，可緩解并改善患者營養(yǎng)不良的狀態(tài)。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時(shí)令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

2.保持空氣流通

根據(jù)天氣變化，要及時(shí)增減衣服，防止受涼，養(yǎng)成多喝水，注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手。保持居室、辦公室等場所的通風(fēng)，保持空氣流通，乘坐公交車，要適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，公共場所禁止吸煙，家庭也應(yīng)避免吸煙。

3.加強(qiáng)耐寒鍛煉

"春捂秋凍"是防病名言，也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準(zhǔn)備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運(yùn)動項(xiàng)目，如長跑、登高、騎自行車等耐力運(yùn)動項(xiàng)目，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運(yùn)動頻率，既增加機(jī)體免疫力，又能使人保持愉快的心情。

4.做好保暖工作

在秋天一定要做到及時(shí)的增減衣服，尤其要做到對脖子、頭部和后背的保暖工作。因?yàn)檫@三個(gè)地方是身體中非常容易受寒的，而且一旦受寒，就會直接從呼吸道進(jìn)入喉嚨，進(jìn)而進(jìn)入肺部，引發(fā)一系列呼吸道疾病的發(fā)生，因此秋季保暖工作一定要做到位。

5.食療：蘿蜜飲

材料：白蘿卜(去皮)100克，蜂蜜適量。

功效：止咳化痰，清熱降火，潤肺清燥。

做法：將白蘿卜切成小塊，然后加水煮熟，加蜂蜜調(diào)味，每日1劑，連服20天。

6.避免在擁擠處逗留

人群擁擠的地方，空氣流通不暢，容易傳染呼吸道疾病。因此，在這個(gè)呼吸道傳染病流行的季節(jié)，盡量避免長時(shí)間在人群擁擠的地方逗留，減少空氣傳播機(jī)會。同時(shí)，避免接觸高熱，咳嗽，胸悶等呼吸道感染癥狀的患者，如發(fā)現(xiàn)家人有明顯此類癥狀，請及早就醫(yī)，并做好隔離措施。

7.適宜水果

梨、枇杷、柚子等

作用：可以化痰潤肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等癥狀。