年底了，各種聚會(huì)應(yīng)酬總是少不了，但是這個(gè)時(shí)候保健身體還是最重要的，尤其是三高的人群，這些人群要注意些什么呢，下面是中醫(yī)專家的詳細(xì)建議，跟小編來看看吧。

高血糖人群飲食要點(diǎn)：

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;

3、少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫�化難定量，餐后血糖很容易升高;

4、每天的烹調(diào)油不能超過25克;

5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;

6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;

7、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;

8、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。

高血脂人群飲食要點(diǎn)：

1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜;

2、每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;

3、適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。

高尿酸人群飲食要點(diǎn)：

1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質(zhì)的主要來源，因?yàn)檫@兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克;

2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產(chǎn)品、豆類及其制品等;

3、蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿卜等;

4、可適量食用菌藻類食物;堅(jiān)決禁用各種酒類。