亞健康是我們都很關(guān)注的一種狀態(tài)，調(diào)查顯示白領(lǐng)一族是亞健康的高發(fā)人群，那么白領(lǐng)一族要如何避免亞健康呢?下面小編就教大家從生活中提升能量，遠(yuǎn)離亞健康。

亞健康有四大起因：

1、過度緊張和壓力。

研究表明長時(shí)期的緊張和壓力對(duì)健康有四害：

一是引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生;

二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降;

三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;

四是免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。

2、不良生活方式和習(xí)慣。

如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運(yùn)動(dòng)是造成亞健康的最常見原因。

3、環(huán)境污染的不良影響。

如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

4、不良精神、心理因素刺激。

這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。