中醫(yī)專家推薦說(shuō)春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，這樣的季節(jié)有效的養(yǎng)肝有助預(yù)防一些肝臟疾病，如脂肪肝，如今生活好了，脂肪肝的發(fā)病呈上升趨勢(shì)，下面的五招可以有效預(yù)防脂肪肝。

1、早餐不可少

你知道嗎?通過(guò)健康地吃早餐來(lái)控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機(jī)會(huì)只有一半。一份營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個(gè)部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。

在這里推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個(gè)蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時(shí)不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!

2、一定一定要運(yùn)動(dòng)

你是否認(rèn)為常常在給自己找借口：鍛煉多了會(huì)長(zhǎng)肌肉，長(zhǎng)了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用鍛煉�；蚴谴汗�(jié)忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這些通通是借口!所以，放下那些不著調(diào)的借口，動(dòng)起來(lái)吧。讓身體瘦的又美又健康!

3、不同身材選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式

即使是春節(jié)也不忘運(yùn)動(dòng)哦。既然有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗脂肪，那我就去跑步、練習(xí)動(dòng)感單車?NO!如果你是肌肉型身材，有氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你變成“肌肉女”，但卻不會(huì)讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運(yùn)動(dòng)才行。

4、排毒很重要

我們的身體會(huì)不斷的積累毒素，這些毒素如果沉積下來(lái)，就會(huì)讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。所以，一定要注重排毒!推薦一個(gè)很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯(cuò)的排毒食品。

5、必須保證每天8小時(shí)的睡眠

研究表明，每天保證8小時(shí)的睡眠有利于減肥。充足的睡眠對(duì)于控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間睡眠，可以加速體內(nèi)毒素的排出。