上火我們并不陌生，一年四季都可上火，尤其干燥的季節(jié)更容易發(fā)生，常會出現(xiàn)口腔潰瘍，喉嚨干痛等癥狀，嚴重影響我們的日常生活，那么我們該如何預(yù)防上火呢?

⑴學(xué)會調(diào)情志：

中醫(yī)認為心主血脈、思維、神情。首先應(yīng)該調(diào)暢情志，才能夠心神寧靜、思維靈敏，在認識上要從正面看世界，擁有陽光心態(tài);要保持平和的心態(tài)，避免情緒受到刺激而“上火”。

⑵注意飲食搭配適當(dāng)：

少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足夠的有效循環(huán)量，達到活血化瘀，清火排毒的目的;多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B，避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

⑶要建立合理科學(xué)的生活規(guī)律和良好的生活習(xí)慣：

注意勞逸結(jié)合，保障機體的平衡，維持正常免疫功能;按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。

⑷已經(jīng)“上火”的防治：

如果已經(jīng)“上火”，應(yīng)適當(dāng)休息，多飲水，在“上火”期間，，應(yīng)適當(dāng)休息，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。對藥物使用要慎重，決不能見了清火藥物就吃，必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施治。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。