心血管疾病已經(jīng)成了威脅人類健康的一大殺手，冠心病，腦血栓，高血壓都是常見的疾病，嚴(yán)重威脅著人類的健康，專家認(rèn)為只要做好日常的保健是可以預(yù)防減少心血管的危害的，下面就為大家介紹一些心血管疾病的預(yù)防措施。

1、堅持運(yùn)動

每周3次以上、每次30分鐘以上的中等程度的體育活動是預(yù)防冠心病的重要環(huán)節(jié)，可有助于血壓、血脂和血糖的控制。

2、及時戒煙

吸煙可增加冠心病的發(fā)病率和死亡率。吸煙的人比普通人患冠心病的概率提高幾倍，煙霧中含有氧自由基、尼古丁，這些物質(zhì)通過肺進(jìn)入血液循環(huán)，損傷血管壁的屏障作用，使得血液中的垃圾物質(zhì)沉積。戒煙可以很大程度地減少冠心病的發(fā)病率和死亡率。

3、保持體重

避免超重可以預(yù)防高血壓、高脂血癥和糖尿病的發(fā)生。標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)：身高(厘米)-105。超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%應(yīng)減肥。

4、健康飲食

注意低鹽低脂飲食。相應(yīng)多一些蛋白質(zhì)豐富、膽固醇少的食品，如瘦肉、禽肉、蝦、豆類、豆制品、蔬菜、水果等;少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食品，如肥肉、非脫脂奶制品、帶魚或鰻魚、動物內(nèi)臟等。

5、定期體檢

預(yù)防心血管疾病，還要注意定期體檢。專家表示，體檢是及時發(fā)現(xiàn)病癥的重要方法。