耳鳴是常見(jiàn)的耳鼻喉疾病，給患者的生活、工作及健康都帶來(lái)了很大的困擾，如果不能積極的治療會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，首先我們要學(xué)會(huì)做好耳鳴的預(yù)防，下面就為大家介紹預(yù)防耳鳴的五大方法。

1、噪聲導(dǎo)致耳鳴的患者，不在少數(shù)，避免噪聲，也是預(yù)防耳鳴的方法之一

忽然的巨大聲響和長(zhǎng)期的噪聲接觸，均能引起聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，因此高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境里)尤應(yīng)注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外，不要長(zhǎng)期、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。

2、耳鳴的預(yù)防，還要改變不良的飲食習(xí)慣

咖啡因和酒精，常使耳鳴癥狀加重。吸煙能夠使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞，又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，因此缺氧，會(huì)對(duì)毛細(xì)胞引起損害。平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。

3、食用活血功效的食物，能有效地預(yù)防耳鳴的發(fā)生

活血化瘀的飲食，能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)�？沙Ｊ秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。

4、一些藥物的使用不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生

耳鳴病人，因其它疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)師，自已患有耳鳴。因有一些藥物，會(huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。

5、預(yù)防耳鳴的發(fā)生，要多吃含鋅的食物

引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量，大大高于其它器官。常見(jiàn)含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚(yú)肉、雞蛋、雞肉、種種海產(chǎn)品、桔子、蘋(píng)果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。