很多辦公室一族的人都會(huì)有過(guò)這樣的感受，長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上會(huì)感覺(jué)頸椎疼痛、要不不適、坐骨神經(jīng)也會(huì)感到不舒服。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群，屬中醫(yī)學(xué)“痹癥”范疇。是辦公族的常見(jiàn)病。

中醫(yī)認(rèn)為坐骨神經(jīng)痛與肝、腎虧虛有關(guān)。如果病人血?dú)馓撊�，肝腎虧虛，加上勞累過(guò)度或有外感寒濕之邪導(dǎo)致寒濕閉阻經(jīng)脈，血?dú)馄�滯而形成坐骨神痛。坐骨神�?jīng)痛多見(jiàn)于久坐青年人，中醫(yī)病因病機(jī)不外虛實(shí)兩大類(lèi)。虛是不榮則痛，有氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛;實(shí)是不通則痛，有氣滯、血瘀、寒凝、風(fēng)濕熱邪阻滯經(jīng)絡(luò)等。防治辦公族坐骨神經(jīng)痛的方法介紹如下：

方法一：肩背活動(dòng)

坐骨神經(jīng)痛患者坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩、胛骨靠攏，保持姿勢(shì)4—6秒，重復(fù)4-8次。

方法二：腰腹呼吸

坐骨神經(jīng)痛患者坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼吸，緊腰收腹，保持姿勢(shì)2-3秒，重復(fù)4-8次。

方法三：整體運(yùn)動(dòng)

坐骨神經(jīng)痛患者坐在椅子上，兩手撐住椅面，用力支撐，盡量把自己身體抬起。保持姿勢(shì)3-4秒，重復(fù)4-8次。

方法四：腹臀運(yùn)動(dòng)

坐骨神經(jīng)痛患者坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢(shì)4-6秒，重復(fù)4-8次。

方法五：腰部運(yùn)動(dòng)

坐骨神經(jīng)痛患者坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部至最大幅度，重復(fù)8-12次。

方法六：四肢運(yùn)動(dòng)

坐骨神經(jīng)痛患者坐在椅子上，雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動(dòng)，模仿跑步動(dòng)作，重復(fù)30次。

方法七：腳部運(yùn)動(dòng)

坐骨神經(jīng)痛患者坐在椅子上，伸直身體，兩腳踩在地上，腳跟盡量提起，持續(xù)6秒，重復(fù)8-12次。