我們都知道睡眠對身體的健康很重要的，失眠很可怕，但是嗜睡更可怕，如果你出現(xiàn)不能控制的貪睡，那么就有可能患上了嗜睡癥，那么嗜睡癥該如何預防呢?下面聽聽中醫(yī)的介紹。

嗜睡的預防方法：

晨練后不宜繼續(xù)睡覺

有些人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

生活節(jié)奏要規(guī)律

要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。

飲食調節(jié)

增加維生素的攝入。如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，B族維生素有防止神經系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

小心風寒

避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。

總之，嗜睡的預防還需從日常生活中的點點滴滴做起，有規(guī)律的生活，良好的生活習慣對預防很多疾病都很有幫助，祝您健康。