骨質(zhì)疏松是老年人常見的疾病，如今骨質(zhì)疏松的發(fā)生是越來越年輕化了，嚴重威脅人類的健康，骨骼是身體的支柱，支柱不再強健，身體就會松垮，那么我們該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?專家介紹，除了要補鈣之外，我們還要摒棄一些不良的生活習(xí)慣。

1、動得太少：專家表示，在人體代謝活動中，骨組織的發(fā)育需要有一定的力學(xué)強度來支撐。當(dāng)人體的運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。但現(xiàn)在，卻是越來越多的人以車代步，每天面對電腦，能不動就不動。

2、吃得太咸：人體內(nèi)的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的。因此，如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增加，身體內(nèi)的鈣丟失也隨之增多。

3、粗糧太少：在食物中，谷物是富含鈣及維生素D的一類;但現(xiàn)在的飲食習(xí)慣中，粗糧和谷物漸漸離開了我們的餐桌，快餐食品越來越受追捧。這些都會讓鈣攝入受到影響。

4、吃肉太多：吃肉太多不僅會造成脂肪超標，還會導(dǎo)致鈣流失。專家指出，在各類食物中，肉是鈣含量最低的一類，豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的。此外，吃肉太多還會導(dǎo)致膳食總蛋白質(zhì)過剩，進而增加尿鈣的大量流失。

5、喜煙嗜酒：煙酒對骨骼的傷害一直沒得到重視。大量研究已經(jīng)證明，吸煙會影響骨峰的形成，導(dǎo)致骨密度降低;過量飲酒會使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，不利于骨骼的新陳代謝。

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