結石是常見的疾病，我們都知道結石的發(fā)生與飲食有著密切的聯(lián)系，想要降低患結石的幾率，首先要多喝水，喝水可以促進排毒，還可以有效的預防結石的形成。

少喝水、少排尿會導致人體內尿液濃度過高，尿垢沉積久了，就容易形成結石。在結石的長期刺激下，極易導致組織潰瘍、腎積水、腎膿腫，甚至發(fā)生癌變及腎功能衰竭等嚴重后果。

補水不足是發(fā)病誘因

除家族遺傳、先天發(fā)育外，腎結石與水質、飲食習慣等有著密切關系。

首先，有人很少喝水，有人不喜歡喝白開水，取而代之的是大量的濃茶、果汁等飲料。但是，很多飲料中都含有豐富的礦物質或硫酸鹽，飲用過多會促使結石的形成，而腎臟就像是一個“過濾器”，大量喝水，加快尿液的排出，才能把腎臟中沉淀和積聚的鈣質、雜物排出體外，有效防止結石的形成。

其次，從事高空作業(yè)者、司機、戶外工作者等，都受客觀條件限制喝水少，不能及時給身體補充水分，導致尿液濃縮，極容易引發(fā)結石病。

另外，科學證實，補鈣過多可能引起腎結石或尿路結石。因為過多補鈣時，通過腎臟過濾排出的鈣較多，而使泌尿系統(tǒng)中的尿鈣含量較高，增加了泌尿系統(tǒng)形成結石的機會。所以，平時應該盡量通過膳食來補充鈣質，需要補充鈣劑時，應該在醫(yī)生指導下進行，并加強鍛煉，以促進鈣的吸收。

日常多喝水可預防腎結石

1、多喝檸檬水，少喝冷茶水

檸檬中含有大量的檸檬酸鹽，可抑制腎結石的形成。而放涼的茶水中，草酸鹽濃度較高，草酸鹽是腎結石形成的主要化學物質，所以腎結石高危人群不應喝冷茶水。

2、晨起一杯水，睡前兩杯水

早晨起床喝一杯水固然重要，但其實睡前兩杯水更重要，因為結石成分的排泄多在夜間出現(xiàn)高峰。