心腦血管疾病是危害人類健康的一大頑疾，老年人朋友是心腦血管疾病的易發(fā)人群，發(fā)病率高，死亡率高，想要避免心腦血管疾病侵襲，我們就要做好日常的預(yù)防，飲食與本病的發(fā)作有著密切的聯(lián)系，下面就為老年人朋友介紹預(yù)防心腦血管疾病的飲食。

魚(yú)

長(zhǎng)期規(guī)律地吃魚(yú)遠(yuǎn)比單吃心臟病藥還要好，而且安全、無(wú)副作用。

長(zhǎng)期吃富含長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸的魚(yú)類對(duì)于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果，近年來(lái)已由很多研究證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚(yú)類，如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低血膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。

蘋(píng)果

研究顯示，每天吃兩個(gè)蘋(píng)果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋(píng)果還會(huì)增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。每天吃蘋(píng)果可以減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機(jī)能，也同樣可以起到預(yù)防高血脂、血管硬化等與生活習(xí)慣有關(guān)疾病的作用。

富鉀食物

香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓。國(guó)外對(duì)2600人跟蹤研究的結(jié)果表明，一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血壓可下降4毫米汞柱。還可多喝橙汁，橙汁含豐富的維生素C。血液中維生素C含量較高的人，其血壓較低。研究認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用600毫克維生素C片或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可以起同樣作用。

另外還要注意定期檢查，避免晨練進(jìn)行有效且適度的鍛煉。

治療心腦血管疾病不僅僅是依靠藥物治療，還要根據(jù)患者的日常生活和飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)，在生活中，提示心腦血管疾病患者多吃以上食物。
 

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