心臟病是威脅人類健康的一大殺手，生活中也交給你常會(huì)看到一些人死于突發(fā)性心臟斌，心臟是非常脆弱的，秋季是心臟病的易發(fā)期、高發(fā)期，在這里小編提醒大家一定要保護(hù)奧心臟的健康，這樣才能遠(yuǎn)離心臟病的侵襲，那么秋季時(shí)節(jié)我們?cè)撊绾巫o(hù)心呢?

對(duì)于哪些人群而言，哪些是高發(fā)的呢?

包括：年齡大于45歲的男性、大于55歲的女性。吸煙者。高血壓患者。糖尿病患者。高膽固醇血癥患者。有家族遺傳病史者。肥胖者。缺乏運(yùn)動(dòng)或工作緊張者等。

易得心臟病的人群應(yīng)該如何保護(hù)好心臟呢?

1、科學(xué)飲食很重要

低脂飲食，高血壓患者應(yīng)低鹽。高血脂是血液中的隱形殺手，故應(yīng)少吃膽固醇含量高的食物，如內(nèi)臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。

肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮，因?yàn)榍萜ず�脂肪高。炒菜時(shí)，多用含不飽和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄欖油)，少用含飽和脂肪酸的動(dòng)物油(如牛油、豬油)。

五谷、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多，在不提高血脂的情況下，能供給人所需要的全部熱量，故而不妨多吃點(diǎn)糙米雜糧、豆類、胡蘿卜以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。當(dāng)然，低脂不是無(wú)脂。一點(diǎn)肉不吃也是不科學(xué)的。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，脂肪層也是心臟的必要保護(hù)層。

2、情緒控制不可少

入秋后，老人發(fā)生血管疾病特別多，這固然和天氣有關(guān)，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關(guān)系，認(rèn)為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào)。

心臟不太健康者，在暴怒之時(shí)驟然停跳送了性命的報(bào)道并不少見(jiàn)。人在情緒極度興奮時(shí)，對(duì)心臟的危害非常大。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會(huì)危及心臟的健康。對(duì)于心臟病人，要學(xué)會(huì)減輕壓力與寬松精神，正確對(duì)待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

3、運(yùn)動(dòng)才是真王道

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身各個(gè)器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降。應(yīng)因人而異來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強(qiáng)力壯的年輕人，選擇就更多了。對(duì)于住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應(yīng)當(dāng)注意的是，心臟病人運(yùn)動(dòng)亦不能過(guò)量，否則反而會(huì)加重癥狀，應(yīng)以沒(méi)有疲乏、自我感覺(jué)良好為度。

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