霜降時(shí)節(jié)馬上就要到了，進(jìn)入霜降之后天氣會(huì)更見(jiàn)的寒涼，意思就是會(huì)出現(xiàn)霜了，很多呼吸道疾病都會(huì)乘涼而入，鼻炎就是常見(jiàn)的一種，很多人一遇到寒氣就會(huì)噴嚏不止，那么霜降時(shí)節(jié)該如何避免鼻炎的發(fā)生呢?

秋季是鼻炎高發(fā)期，特別是過(guò)敏性鼻炎。一旦鼻炎沒(méi)有得到正確、及時(shí)的有效控制，還可能會(huì)引發(fā)鼻竇炎、鼻息肉等并發(fā)癥，甚至出現(xiàn)癌變。

專家提醒，想要有效預(yù)防鼻炎，首先要提高人體抵抗力，因?yàn)榈挚沽ο陆禃r(shí)，鼻黏膜調(diào)節(jié)功能變差，防御功能低下，病毒會(huì)乘虛入侵，因此要避免過(guò)度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒、吸煙等會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降的各種因素;可堅(jiān)持體育鍛煉，特別是耐寒訓(xùn)練，如晨跑或用冷水洗臉，在保暖的前提下增加戶外活動(dòng)，呼吸冷空氣，可提高呼吸道抗寒能力，對(duì)治療上呼吸道疾病及其他慢性病也大有裨益;多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抗病能力;另外，在這個(gè)季節(jié)，外出可戴口罩，室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，積極預(yù)防感冒。

秋冬季節(jié)患過(guò)敏性鼻炎的人更應(yīng)加強(qiáng)鼻子的保護(hù)，隨時(shí)保持鼻腔清潔;盡量減少戶外活動(dòng)，避免接觸過(guò)敏原;忌食寒涼、生冷、辛辣等刺激性食物，慎食魚(yú)、蝦、蟹類等海產(chǎn)食物;戒煙限酒，減少對(duì)鼻腔黏膜的刺激，并盡量避免出入空氣污濁的地方。

中醫(yī)認(rèn)為“肺喜潤(rùn)惡燥”，所以深秋的干燥氣候最易傷肺，建議大家每天搓揉迎香穴，就是鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點(diǎn)旁。這個(gè)穴位對(duì)消除鼻塞的作用很明顯，秋天氣候變化快，覺(jué)得呼吸不暢的時(shí)候趕緊揉一揉這個(gè)穴位。另外，經(jīng)常念念呬(“嘶”音)字，也有助預(yù)防呼吸道疾病。

霜降前后有幾種潤(rùn)肺水果也是要經(jīng)常吃的，如銀杏的果實(shí)白果，可以拿來(lái)做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨、蘿卜也是很好的潤(rùn)肺食物。民間有個(gè)說(shuō)法叫“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降前后推薦喝點(diǎn)烏雞湯，比如用猴頭菇燉烏雞，中醫(yī)認(rèn)為烏雞健脾益氣、有養(yǎng)陰退熱的作用，而猴頭菇可以補(bǔ)脾、健胃、益氣，最好在湯里再加些桂圓肉、紅棗、靈芝，加幾片和胃的生姜，霜降前后喝有很不錯(cuò)的養(yǎng)生作用。