如今隨著生活水平的提升，高血壓患者的人群是越來(lái)越多，而且這會(huì)誘發(fā)很多的并發(fā)癥，如今預(yù)防高血壓已經(jīng)成了一個(gè)迫切需要解決的問(wèn)題，那么該如何預(yù)防高血壓呢?專(zhuān)家介紹，按摩頭部、足浴都可以有效地降低血壓。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血壓病屬于“眩暈”的范疇，多因精神緊張、思慮過(guò)度、七情五志過(guò)極而化火，或勞累過(guò)度、嗜食肥甘、飲酒過(guò)度等致陰陽(yáng)失去平衡，氣血經(jīng)脈運(yùn)行失常所致。有效控制血壓，一定要堅(jiān)持良好的生活方式。合理膳食、戒煙戒酒、適量運(yùn)動(dòng)、平衡心理等。

梳頭推發(fā)可降低血壓

“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都聚會(huì)于頭部，而且頭部有幾十個(gè)穴位。專(zhuān)家表示，梳頭、推發(fā)可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)脈、流暢氣血，能夠有效地降低血壓。梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2-3分鐘。

推發(fā)是兩手虎口相對(duì)分開(kāi)放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)把發(fā)上提，反復(fù)推發(fā)10次，操作時(shí)稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至后頸時(shí)兩掌手指交叉以掌根擠壓后頸有降壓的作用。

足浴對(duì)降血壓有好處

足浴對(duì)降血壓也有好處。中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水洗腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。

足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40攝氏度左右，水量以能沒(méi)過(guò)腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5-10分鐘，然后用手按摩腳心。

以上為大家介紹了一些預(yù)防高血壓的常識(shí)，希望給大家?guī)��?lái)幫助!