患癌癥的人群是越來越多，這讓我們非常的恐慌，每個人體內都有癌細胞，一旦被激活就會出現各種癌癥疾病，威脅著人類的健康，當然癌癥也是可以預防的，下面就為大家介紹有效預防癌癥的10個建議!

1.每天都健身

與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%，患上結腸直腸癌的可能性會低38%。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅持經常鍛煉的好習慣，他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助于控制炎癥和激素水平，還能增強免疫系統(tǒng)的功能以抵御入侵的癌癥細胞。

2.不吃油炸食品

每周吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人患上前列腺癌的風險會高出37%。這是因為食用油加熱到高溫后會在食物中形成致癌的化合物。

3.喝石榴汁

石榴汁能阻礙肺癌細胞的生長。此外，以往的研究表明石榴汁能延緩小鼠的前列腺進程，并能讓接受前列腺癌治療的男性體內的前列腺特異性抗原含量保持穩(wěn)定。每天喝454克石榴汁即可，它所富含的多酚、異黃酮和鞣花酸能協(xié)同對抗癌癥。

4.做癌癥篩查

如果能夠通過篩查的方法檢測出一種癌癥，而你又符合條件，就請及時做篩查。如果每個50歲以上的人都定期篩查結腸癌，因這種疾病而死亡的病例數能減少60%。結腸直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過篩查而得以檢測出來。

5.把藍莓當作零食來吃

藍莓中所富含的一種名為紫檀芪的化合物能大幅度減少腸道的癌前病變;如果癌癥病變不加以控制，可能就會導致人們患上結腸癌。每天食用1杯半藍莓即可，把它們放入麥片粥中食用，或是食用新鮮的藍莓，或是將它作為奶昔的原料。