春夏時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣外發(fā)，大自然欣欣向榮。隨之而來(lái)的就是各種細(xì)菌病毒的活躍繁殖，而此時(shí)人體由里到外像冬眠一般剛剛蘇醒。此時(shí)的細(xì)菌病毒或者很多流行病就會(huì)趁機(jī)侵襲脆弱的人體。這里中醫(yī)用辨證論治的方法教給大家春夏之交防病治病的方法。

中醫(yī)教你在春夏之交防病治病、強(qiáng)身健體的方法

順應(yīng)時(shí)令 謹(jǐn)慎起居

中醫(yī)稱流感為“時(shí)行感冒”，認(rèn)為是四季時(shí)邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人體而發(fā)病。流感來(lái)勢(shì)兇猛，而且治療流感病毒尚無(wú)特效藥。治未病是中醫(yī)的強(qiáng)項(xiàng)，我們一定要把關(guān)口前移，移到未病之時(shí)，在預(yù)防上下足功夫。

春季天氣雖然漸暖，但不應(yīng)過(guò)早脫衣，以防非時(shí)之寒;秋季天氣漸涼，但不能過(guò)早、過(guò)多增衣，以防非時(shí)之熱。即所謂春捂秋凍，讓身體逐漸適應(yīng)四時(shí)更替。

老年陽(yáng)虛體弱者最易感受寒邪，引起流感，故應(yīng)注意保護(hù)身體陽(yáng)氣，防御外界寒邪侵襲，特別應(yīng)注意足部保暖，每晚用溫?zé)崴�洗腳，以促進(jìn)末梢血液循環(huán)。又因?yàn)楹�邪侵襲人體，常從皮毛而入，所以進(jìn)行耐寒鍛煉，可以有效防止寒邪侵襲。體質(zhì)較差者可從春暖開(kāi)始，以冷水擦鼻、洗臉、漱咽，長(zhǎng)年堅(jiān)持不懈;體質(zhì)較好者從盛夏開(kāi)始冷水洗浴，范圍由小到大，逐漸擦浴全身，并堅(jiān)持到9月份以后，然后改為冷水洗面。

推薦食療方：蔥白7段，生姜7片，粳米1把，共熬成粥，加醋半杯服食。可用于流感初期輔助治療。

玉屏風(fēng)散：黃芪30克，防風(fēng)30克，白術(shù)60克。上藥研末，水泛為丸。每次服用10克，每日2次。此方的功能為益氣固表止汗，既可用于防治流感，也可以用于流感善后調(diào)理。

飲食自倍 腸胃乃傷

中醫(yī)理論認(rèn)為，“邪之所湊，其氣必虛”。人之所以得病是因?yàn)樯眢w虛弱、過(guò)勞、抵抗力差、免疫功能低下，所以必須保持生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要使身體透支太多。很多白領(lǐng)工作很累，一到周末就睡懶覺(jué)，也不吃早餐，生活規(guī)律完全打亂，這樣不利于身體健康。

《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“飲食自倍，腸胃乃傷。”大魚(yú)大肉損傷腸胃，經(jīng)常吃快餐也不利于身體健康，平時(shí)應(yīng)注意少吃油炸食品，多吃蔬菜。

中醫(yī)認(rèn)為春主生發(fā)。春天氣候比較干燥，可以吃些百合銀耳蓮子羹。百合、銀耳可以清肺熱，蓮子能健脾祛濕。夏天還可以吃冬瓜海帶湯，再加點(diǎn)蓮藕清肺熱、祛濕健脾。此外，馬齒莧、蒲公英包子也有清熱祛濕、健脾潤(rùn)腸的作用。

哮喘之病 內(nèi)外相應(yīng)

哮證是由于素體稟賦不足，脾腎虛弱，痰飲內(nèi)伏，加之外感風(fēng)、寒、熱及飲食、情志、勞倦等因素而誘發(fā)。而風(fēng)邪伏肺、痰氣壅塞、肺失宣肅、氣道不利，則是該病的主要病機(jī)。由于哮喘的發(fā)生與體質(zhì)、痰飲及各種誘因有關(guān)，故預(yù)防當(dāng)以提高稟賦素質(zhì)、杜絕痰飲生成和避免誘發(fā)因素為原則。

《時(shí)方妙用·哮證》云：“哮喘之病，內(nèi)外相應(yīng)，遇風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣之傷即發(fā)。”因此，凡家族中有哮喘病人、體質(zhì)有過(guò)敏傾向的，在氣候變化劇烈及節(jié)氣轉(zhuǎn)化之時(shí)，應(yīng)特別注意起居，防止外邪侵襲，以避免內(nèi)外合邪誘發(fā)哮喘。另外，應(yīng)注意避免吸入空氣中的過(guò)敏物質(zhì)，如花粉、動(dòng)物皮屑、昆蟲(chóng)鱗毛以及灰塵等;保持室內(nèi)干燥、通風(fēng)和空氣清新，及時(shí)清除室內(nèi)各角落的積塵，勤曬被褥。

哮喘發(fā)病也可由飲食引起，其中最常見(jiàn)的食物是魚(yú)、蝦、蟹、禽蛋、牛奶等。故屬過(guò)敏體質(zhì)的人、有哮喘病發(fā)作傾向者應(yīng)特別注意禁食上述致敏食品。此外，暴飲暴食，過(guò)食酸、咸也是哮喘常見(jiàn)的誘因。約有10%的病人對(duì)酒精敏感，因此，屬過(guò)敏體質(zhì)的人、有哮喘病發(fā)作傾向者，應(yīng)盡量少飲酒或不飲酒。

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