現(xiàn)在的人生活習(xí)慣越來(lái)越不好，并且飲食習(xí)慣也十分不好，所以經(jīng)常會(huì)引起便秘上火等問(wèn)題。其實(shí)便秘和上火是完全可以避免的，我們需要改善飲食來(lái)達(dá)到預(yù)防便秘上火的效果。那么怎么預(yù)防便秘上火呢？下面小編就來(lái)告訴大家怎么預(yù)防便秘上火，還你一個(gè)輕松的身體。

怎么預(yù)防便秘上火

利于消化的“黃色餐”

經(jīng)典食品：橄欖油、大豆醬

蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中對(duì)身體最有益處的要屬橄欖油了。

大豆有“地里長(zhǎng)出來(lái)的牛肉”的美稱，韓國(guó)人經(jīng)常用大豆做成各種醬。大豆中本來(lái)的膳食纖維會(huì)變軟，有益菌在發(fā)酵過(guò)程中會(huì)更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。所以，我們也不妨在夏天多吃點(diǎn)大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬、甜面醬。可以就著面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。