中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，在高溫悶熱的天氣里，如果你貪涼，就會容易出現(xiàn)熱傷風。熱傷風雖然不是大病，但也會給你的健康帶來困擾。那么，我們該如何預防熱傷風發(fā)生呢？中醫(yī)預防疾病的專家介紹了一些秘方。

我們該如何預防熱傷風發(fā)生

熱傷風的病程大約3-7天，剛開始常表現(xiàn)為鼻咽部的不適，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛等。熱傷風最主要癥狀就是發(fā)熱，但不會明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區(qū)別。熱感冒常在出汗后熱度依然難減，再加上外界高溫逼人，所以夏天得了熱傷風會特別難受。預防夏季熱傷風，要做好5件事。

1.忌忽冷忽熱。一般空調(diào)房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入家中，最好在沒有空調(diào)的房間適應一段時間，再進入空調(diào)房。

2. 遠離精煉白糖等甜食。精煉白糖和多糖食物會導致免疫系統(tǒng)"倦怠"，疾病會乘虛而入。

3.忌不喝水。水有助于身體消化吸收營養(yǎng)物，將食物轉(zhuǎn)化為能量，增強免疫力。水還有助于人體排除毒素。

4.忌睡眠不足。天氣熱消耗大，睡眠不足加速降低人體免疫力，容易感冒。

5.減少壓力，保持樂觀。悲觀抑郁等不良心理會導致皮質(zhì)醇等激素的釋放量增大，而這些物質(zhì)會直接抑制免疫系統(tǒng)。

上文介紹的我們該如何預防熱傷風發(fā)生的 養(yǎng)生妙招，就能預防熱傷風的發(fā)生。如果你本身體質(zhì)比較差，容易出現(xiàn)熱傷風的話，那今天介紹的養(yǎng)生保健秘方，就需要你多加了解和注意了�？傊�，做好了日常養(yǎng)護，熱傷風就能遠離你身邊。