冬天天氣比較寒冷，平時(shí)大家需要注意天氣的變化，避免造成冷凍，導(dǎo)致人體功能受到影響，平時(shí)大家需要注意自己的身體變化，而且要注意調(diào)養(yǎng)方法，平時(shí)需要注意合理進(jìn)行護(hù)理，避免造成呼吸道感染，冬季易患病嚴(yán)防莫放松。

呼吸道感染

寒冷刺激可使鼻黏膜毛細(xì)血管收縮，并導(dǎo)致氣管、支氣管痙攣，為各種致病微生物的侵入創(chuàng)造了條件，因此，感冒、鼻炎、咽炎、氣管與支氣管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成為冬季最為常見(jiàn)的一類疾病。

預(yù)防措施：冬天要加強(qiáng)身體鍛煉，提高抗病能力，及時(shí)增添衣物，注意保暖，多飲水，避免煙霧、粉塵等對(duì)呼吸道的刺激，調(diào)節(jié)好居室微環(huán)境。同時(shí)，要積極治療感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。

心腦血管病發(fā)作

寒冷的氣候能引起心、腦動(dòng)脈血管痙攣收縮，導(dǎo)致血流減慢，血液黏稠度增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，腦動(dòng)脈硬化及高血壓患者發(fā)生中風(fēng)，成為此類疾病死亡的高峰。

預(yù)防措施：要加強(qiáng)御寒，特別是氣溫驟降時(shí)，避免冷空氣的刺激，注意休息，防止過(guò)勞，合理飲食，保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)和不良情緒干擾，堅(jiān)持服藥，備好急救藥品。

胃病加重

人體感受風(fēng)寒尤其是胃部受涼后，胃發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力及適應(yīng)性隨之降低，兼之冬季人的食欲較好，食量增加，胃的負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

預(yù)防措施：冬天要注意胃的防寒保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，進(jìn)食要定時(shí)、定量，食溫、食速要適中，少食油膩，忌食生冷辛辣，勿暴飲暴食，忌煙戒酒。

風(fēng)濕類關(guān)節(jié)病反復(fù)

冬季多風(fēng)以及在一些相對(duì)潮濕的環(huán)境，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滯，經(jīng)脈痹阻，使得“老寒腿”等風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病情反復(fù)，表現(xiàn)為肢體酸麻脹困，屈伸不利，疼痛加重。

預(yù)防措施：冬天除有效避寒之外，還要注意避風(fēng)和避免潮濕，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和高維生素以及易消化食物，動(dòng)靜結(jié)合，勞逸適度，適當(dāng)鍛煉，注意患肢保暖，切忌使用冷水，必要時(shí)可做一些理療。

季節(jié)性皮膚損害

既干又冷且有風(fēng)的天氣可引起人體皮膚及皮下毛細(xì)血管收縮以及汗腺和皮脂腺分泌減少，從而導(dǎo)致皮膚粗糙或發(fā)生皺裂并出現(xiàn)皮膚瘙癢癥、口角炎等損害。耳、鼻、手、足等血液供應(yīng)相對(duì)較差的部位，受到寒冷刺激，可致皮膚凍瘡，甚至發(fā)生大面積凍傷。

預(yù)防措施：對(duì)于冬天干燥性皮膚損害，要注意多吃蔬菜、水果以及富含維生素A、B的食物，洗浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，不要使用堿性太強(qiáng)的肥皂，洗完后可搽些護(hù)膚品加以保護(hù)。預(yù)防凍瘡，要多活動(dòng)和注意肢體鍛煉，鞋襪要寬松，外出時(shí)戴好手套、帽子、口罩和耳罩，并適當(dāng)對(duì)這些裸露部位進(jìn)行按摩。

季節(jié)性情感失調(diào)

冬季日照明顯減少，陽(yáng)光強(qiáng)度低，大腦松果體褪黑激素分泌開始增多，從而使人情緒低沉，精神不振，渾身懶散。這種冬季情感失調(diào)又稱“冬季抑郁癥”。

預(yù)防措施：冬天的太陽(yáng)是不可多得的營(yíng)養(yǎng)素和解郁良藥，因此，冬天除要注意調(diào)節(jié)好情緒外，還要多出戶外，勤曬太陽(yáng)。

大家需要注意這些預(yù)防事項(xiàng)，而且要注意身體的調(diào)理方式。要注意身體的變化，而且要注意合理健康飲食，并且在日常生活當(dāng)中，需要注意自身的保健，全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，合理的進(jìn)行護(hù)理身體，避免導(dǎo)致更多困擾，平時(shí)也要注意自己的飲食方案。