有很多的人容易出現(xiàn)身體乏力這樣的情況，平時大家需要注意改善自己的免疫能力，避免出現(xiàn)感冒發(fā)燒，感冒發(fā)燒也會影響到自己的工作效率，導(dǎo)致頭暈頭痛，所以大家需要注意一些鍛煉，有效提高免疫能力，那么，如何才能讓你的抵抗力更強。

怎么提高免疫力

首先，要想提高免疫力，做到第一點，注意自身衛(wèi)生問題，生活上的不衛(wèi)生會帶來很多細(xì)菌，導(dǎo)致身體免疫力下降，因此首先一個就是注意生活衛(wèi)生，包括住宿衛(wèi)生還有身體衛(wèi)生，常洗澡，衣服洗干凈。特別對于有性生活的男女朋友更要注意衛(wèi)生問題。

第二是好的睡眠能夠提供一天好精神，精神好了免疫力自然就提高了。這個睡眠就關(guān)乎作息問題。很多年輕朋友或者是常年忙于工作的朋友，常常忽略了睡眠對身體的重要性，經(jīng)常熬夜無非是在透支身體的精神�？茖W(xué)表明，人的身體一天要正常睡眠8個小時，而最適合睡眠時間是在10點到6點這個階段。早睡早起好身體這個諺語是有一定流傳的有效性的。

第三是吃的好。并不是要吃得多高大上而是吃得有營養(yǎng)和吃得準(zhǔn)時。一日三餐是要準(zhǔn)時的，不能吃一頓餓一頓。同時還要注意什么該吃什么不該吃。例如辛辣生冷這些東西不管是多好吃都是要忌口的，偶爾吃上一點解饞可以，但是不能當(dāng)做一頓午餐或者晚飯來解決。另外值得一提的是喝酒抽煙的問題。經(jīng)常喝酒對身體抵抗力會產(chǎn)生很大的影響，酒精會降低身體的免疫力。而抽煙有害身體，對肺功能不好大家也清楚，因此抽煙喝酒要適當(dāng)，可以怡情不能上癮。

第四點就是多運動。現(xiàn)在很多辦公室白領(lǐng)甚至學(xué)生都很少運動。然而運動是最直接提供身體免疫力的。沒有錢可以不需要去高爾夫球健身房這些太奢侈的地方。而是在樓下公路公園，傍晚有空的時候跑上兩圈，或者在家里做一下仰臥起坐啞鈴等，既能保持年輕的身材又能提高免疫力何樂而不為呢。

最后一點也是比較重要的，就是保持積極向上的心態(tài)，不要過于暴躁和感性，不要過于想太多。很多青少年處于青春期，對于戀愛上面很好奇，但往往過于沉迷戀愛而忽略其他生活小事，因為戀愛從而經(jīng)常超級鬧別扭不吃飯這些都是對身體不好的。還有工作的朋友常年為了競爭而生活不愉快，這些都是會降低免疫力的。

平時大家需要注意保持好心態(tài)，這是防御疾病的關(guān)鍵，并且在日常生活中，大家需要注意調(diào)理，更應(yīng)該注意綜合進(jìn)行保健，平時大家需要注意自己的生活事項，而且，也要注意自己的飲食方案，平時大家需要注意科學(xué)進(jìn)行鍛煉，這樣對自己才有好處，希望大家注意自己的生活要點，更有效的進(jìn)行防護。