大家都知道日常有很多的節(jié)氣，使之每一種節(jié)氣帶來(lái)的時(shí)候，對(duì)于我們的身體實(shí)時(shí)的適應(yīng)是非常關(guān)鍵的，假如大暑小暑來(lái)臨時(shí)，這就意味著天氣此時(shí)非常的悶熱和濕氣非常重，給其不適應(yīng)此類(lèi)節(jié)氣的人身體健康非常不好。所以要積極懂得養(yǎng)生訣竅。那么。小雪節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生呢？

1、追著太陽(yáng)走

陽(yáng)光是調(diào)節(jié)氣機(jī)、舒暢情志最廉價(jià)有效的“藥”，此節(jié)氣最好的運(yùn)動(dòng)就是追著太陽(yáng)走，多到戶外散步、跳舞、跳繩等。不宜整天持續(xù)工作，中午外出吃飯可適當(dāng)走遠(yuǎn)一些，下午茶時(shí)間多活動(dòng)腰、腿、肩頸等。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間外出，可在室內(nèi)做打坐放松練習(xí)、深呼吸、太極拳等。

另外，專(zhuān)家提醒，人們之所以感覺(jué)身體發(fā)冷，多是陽(yáng)氣不足。中醫(yī)有“動(dòng)則生陽(yáng)”的說(shuō)法，因此建議市民多做一些鍛煉，以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。

對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也可以選擇運(yùn)動(dòng)量較小的，比如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。打八段錦就是非常適合秋冬保健的養(yǎng)生操，長(zhǎng)練八段錦可揉筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功效。

2、冬天多曬曬背脊 多拍拍小肚 能壯陽(yáng)

冬天到了，很多人都喜歡曬曬太陽(yáng)，其實(shí)讓背部多讓陽(yáng)光照射，中醫(yī)說(shuō)起來(lái)能夠起到壯陽(yáng)的功效。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)指出，人體背部屬陽(yáng)，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿于背部的督脈，這條經(jīng)脈總督人體全部屬陽(yáng)的經(jīng)脈，又被稱(chēng)為“一生之陽(yáng)”，人體手足三陽(yáng)經(jīng)及奇經(jīng)八脈的陽(yáng)氣都通于督脈。背部還有華佗夾脊穴、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等多條陽(yáng)經(jīng)，因此人體背部的陽(yáng)氣是最為旺盛的。比如我們每年做的冬病夏治，就是選取背部的穴位，配合天伏天的陽(yáng)氣，來(lái)治療冬天易犯的疾病，以達(dá)到“天人合一”的效果。

我們西北還有一句民間俗語(yǔ)“冬曬背蓋”指的就是冬天要多曬一曬背部，這樣可使“行走”于我們?nèi)梭w背部的陽(yáng)經(jīng)多采太陽(yáng)之陽(yáng)氣，具有溫絡(luò)經(jīng)脈的作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“的免疫細(xì)胞，除了用陽(yáng)光照射，還可以通過(guò)拍打、捏脊，來(lái)激活這些人體免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、壯人體元陽(yáng)的目的。

上述介紹的就是有關(guān)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生話題，現(xiàn)在正是小雪節(jié)氣到來(lái)之時(shí)，對(duì)于生活中不懂得和忽略這樣的事情，此時(shí)正是積極學(xué)習(xí)和了解的關(guān)鍵時(shí)刻。特別是上了歲數(shù)的老人及時(shí)的多曬太陽(yáng)，并積極的追著太陽(yáng)跑和多曬一下脊背等部位，對(duì)其身體的保健和養(yǎng)生都有很大益處。