人們都需要好好的去注意自己的身體，尤其是重視養(yǎng)生對(duì)于身體的健康也是很重要的，因此在這些上面大家更是要好好的去做好分析，特別是學(xué)習(xí)養(yǎng)生的常識(shí)自然是很重要的，那么，中醫(yī)從衣食住行談養(yǎng)生?接著就隨專家去了解下吧。

衣——上火了，要春捂

春天陽(yáng)氣初升，乍暖還寒，穿衣要適當(dāng)“捂”，避免感受風(fēng)寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中陰寒偏盛的時(shí)間段，這時(shí)要適當(dāng)穿衣、蓋被，以利于保護(hù)陽(yáng)氣，抵御風(fēng)寒，保持氣血運(yùn)行順暢。但“捂”不宜過(guò)度，以自我感覺(jué)溫?zé)�，活�?dòng)后微微出汗為宜。

在“上火”的時(shí)候要適當(dāng)多“捂”。比如在煙酒過(guò)多、過(guò)食辛辣肥甘、奔波勞累、連續(xù)熬夜后，咽痛咽癢、口鼻干燥，此時(shí)最容易感受風(fēng)寒而感冒發(fā)燒。因此要適當(dāng)多穿些衣服，避免受涼，同時(shí)還要多喝水，盡快調(diào)整生活，保持情緒舒暢、二便通暢。

食——養(yǎng)肝氣，吃花苗

春天百花開，根據(jù)不同體質(zhì)選用不同性味功效的花茶也是一件不錯(cuò)的事兒。比如經(jīng)常感覺(jué)怕冷、手腳冰涼、情緒低落、面色暗、易受涼感冒的人，可飲溫茶，如溫肺散寒、暖胃止痛的桂花茶，或者理氣解郁、活血止痛的玫瑰花茶，散風(fēng)寒、通鼻竅的辛夷花茶等。但在“上火”癥狀明顯時(shí)，可暫飲涼茶，如眼昏耳鳴飲菊花茶，咽痛牙痛飲茉莉花茶、金銀花茶，頭懵飲荷葉茶，失眠多夢(mèng)飲三七花茶，心煩急躁飲枙子花茶，大便干甚至帶血飲槐花茶。但反復(fù)“上火”的不能常喝這些涼飲，應(yīng)辨清病因，否則反而易損傷陽(yáng)氣，加重氣血不通暢，形成惡性循環(huán)。此外，春季飲食上要注重養(yǎng)肝，食物中最具有升發(fā)之性的要屬“苗”了!比如黃豆芽、綠豆芽、蒜苗、薺菜、竹筍、萵筍、香菜、韭菜、香椿苗等，這些食物同時(shí)也是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳品。

住——添些綠，勤早起

春天強(qiáng)調(diào)早起，最好是在大陽(yáng)升起時(shí)床，起床后可以在一個(gè)視野寬闊的地方，面向東方，伸伸懶腰，活動(dòng)筋骨，做深呼吸，吐故納新，能讓人神清氣爽，避免春困。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間是產(chǎn)生第二天所需精氣的關(guān)鍵時(shí)刻，因此最好是在11點(diǎn)前入睡以免造成難以入睡，第二天困乏無(wú)力、萎靡不振等。此外，綠色是春天的顏色，能給人清新舒爽、心曠神怡的感覺(jué)。春天里，不防給家居住所增添些綠色，養(yǎng)些綠色植物，裝些綠色飾品，比如吊蘭、常春藤、虎尾蘭等，養(yǎng)眼養(yǎng)心又凈化空氣，真可謂一舉多得!

行——曬太陽(yáng)，多散步

劇烈運(yùn)動(dòng)容易耗散陽(yáng)氣，不利健康，因此，在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，最適合散步。散步建議在太陽(yáng)升起后進(jìn)行，因?yàn)榇汗鉄o(wú)限好，它是天然的“營(yíng)養(yǎng)劑”，每天接受充足的陽(yáng)光浴，可以獲得人體90%的維生素D需求量。它是天然的“消毒劑”，可以殺死皮膚上的細(xì)菌，加快血液流通，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到疏通肝氣、溫通經(jīng)脈的作用。它還是天然的“興奮劑”，可以改善低落情緒，振奮精神。閑睱之日，還可以約上三五好友一起出游踏青，給生活增添情趣和喜悅。

上述為大家說(shuō)的也就是中醫(yī)養(yǎng)生的方法，我們大家更是要做好全面的分析，同時(shí)專家也希望大家能夠好好的去善待自己的身體，尤其是有養(yǎng)生的意識(shí)其實(shí)對(duì)于身心健康也是有很大好處的，而在這些上面大家更是要清楚的知道是比較重要的。