中藥并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用，而且中藥可以有效調(diào)理身體狀況，可以通過中醫(yī)藥膳的方式來調(diào)養(yǎng)身體，能夠改善身體亞健康的情況，能夠增強(qiáng)人體的抗病能力，并且能夠起到延年益壽的功效，中藥養(yǎng)生保健的方法有哪些?

山藥的養(yǎng)生秘訣

山藥能夠滋補(bǔ)脾、肺、腎等內(nèi)臟，經(jīng)常服用可以延年益壽，使人耳聰目明。平時(shí)可以做些山藥粥、山藥湯、清蒸山藥來吃，一年四季都適合食用。

甘草的養(yǎng)生秘訣

甘草是世界公認(rèn)的止咳良藥，能強(qiáng)健筋骨，有助肌肉生長(zhǎng)。用甘草煎水既能內(nèi)服，又能外用，還可以將甘草研成粉末敷于患處。

薏仁的養(yǎng)生秘訣

薏仁經(jīng)常用來和粳米一起煮粥，因?yàn)樗�有很好的健脾益胃的作用。此外，薏仁還是一種利水止瀉的中藥，可以去除風(fēng)濕、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于腰酸背痛、四肢困乏有明顯的保健效果，也可以用來釀酒或者煮酒喝。但是有口干舌燥、大便干硬的人不適合吃薏仁。

人參的養(yǎng)生秘訣

人參是一種名貴的中藥，常吃人參能益智安神，調(diào)節(jié)臟腑、固脫生津。因?yàn)槿藚⒌淖萄a(bǔ)功效強(qiáng)烈，不是每個(gè)人都適合服用。例如：野山參因?yàn)樽萄a(bǔ)效果比較強(qiáng)，所以適合有嚴(yán)重疾病的人服用。紅參性溫，所以比較適合陽氣不足的人服用。生曬參則相反，有清熱作用，適合陰氣不足的人服用。人參可以泡酒、泡茶、切片含服、燉菜、燉湯等，每天服用量最好小于3克。

菊花的養(yǎng)生秘訣

菊花可以用來泡茶喝，或者煮粥，能夠延緩衰老，利氣和血，散熱疏風(fēng)，明目清肝。適合患有高血壓、眼睛疲勞、冠心病的人長(zhǎng)期服用。

黃芪的養(yǎng)生秘訣

黃芪具有良好的補(bǔ)氣效果，對(duì)于食少倦怠、心悸氣短等癥狀都有不錯(cuò)的療效。若有中氣不足導(dǎo)致潰瘍久治不愈或內(nèi)臟下垂，服用黃芪能加快身體的康復(fù)。平時(shí)可以用黃芪泡水喝、煮粥、燉雞鴨等。

茯苓的養(yǎng)生秘訣

茯苓的主要功效是滲濕利水，補(bǔ)中健脾，寧神安心�？梢詫④蜍吣コ煞勰�，加入面粉中做成糕點(diǎn)、包子，或者拌入蜂蜜泡水喝，也可以用來煮湯、泡酒，味道會(huì)很不錯(cuò)。

阿膠的養(yǎng)生秘訣

阿膠深受女士喜愛，因?yàn)樗�能養(yǎng)血補(bǔ)氣，潤(rùn)燥化痰，通便潤(rùn)腸。對(duì)于血虛和津液不足的患者，常服阿膠能延緩衰老、生津養(yǎng)血。服用的時(shí)候取6克阿膠，加入2茶匙蜂蜜，用溫水調(diào)開飲用。

枸杞的養(yǎng)生秘訣

枸杞的作用是強(qiáng)健筋骨，增強(qiáng)視力。可以用枸杞燉湯或者釀酒。若枸杞生吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更容易吸收，其用量需酌減。健康成年人可每天吃20g，生病治療期間每天可增加至30g。

龜板的養(yǎng)生秘訣

龜板常用來做龜苓膏。龜板的作用主要是補(bǔ)心、養(yǎng)腎、滋陰。除了做成龜苓膏吃，還可以做成龜板膠，用黃酒或者開水沖服。脾胃寒濕的患者不宜服用。

中藥養(yǎng)生保健的方法有哪些?中藥養(yǎng)生最好選擇藥膳的方式進(jìn)行養(yǎng)生，枸杞和山藥具有養(yǎng)生保健的功效，而且具有比較高的藥用價(jià)值，能夠起到提高免疫力的作用，而且可以輔助治療多種疾病，可以有效調(diào)理身體狀況。