其實我們大家都知道，在晚上早點睡覺，可以讓自己的皮膚變得非常好的，可是如果是睡覺的姿勢錯誤的話，那么睡得再早肯定也不會有美容的效果的，真的沒有想到這個睡覺的時候也是有著非常大的講究的，那么到底應(yīng)該怎么睡覺才可以達(dá)到更加美容的效果的呢？

紅棗

棗的營養(yǎng)價值很高，維生素C的含量豐富，又含有豐富的鐵質(zhì)，有補(bǔ)血良效。但是如果只是單單靠吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果較少，若想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，可搭配一些葡萄干、龍眼等食物。另外，紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會有損消化功能，引發(fā)便秘。同時，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，如果吃太多紅棗，容易致胖，若沒有喝足夠的水，還容易蛀牙。

芝麻

黑芝麻有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。經(jīng)常食用芝麻，能攝取到足夠的蛋白質(zhì)及維生素E，人體末梢血管的血液循環(huán)會變好，手腳冰冷的情形會有所改善。芝要磨碎后才能被人體所吸收。

海藻

海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，保護(hù)人體免受放射線的傷害。

那么想讓自己的皮膚更加好，所以大家在睡覺的時候還是應(yīng)該有一個良好的，睡覺的姿勢的，不良的睡覺姿勢肯定會影響到我們的身體健康，甚至可能會讓我們的皮膚出現(xiàn)衰老的，所以大家一定要多注意，盡量的不要趴著睡，或者是側(cè)著睡之類的。