生活壓力也是越來越大了，相信很多人都會有一些不良的生活習慣，對于經(jīng)常熬夜加班的人來說也是非常痛苦的，因為這種習慣真的是非常錯誤的，肯定會影響身體健康的，我們就一定要學會中醫(yī)的一些食療的小方法，那么這樣的話才會讓身體更加健康才可以不再讓身體出現(xiàn)些熬夜帶給上一些危害。

熬夜對身體有6大損害

1.脫發(fā)：經(jīng)常熬夜會引起內(nèi)分泌紊亂，而內(nèi)分泌一旦紊亂，頭發(fā)也就在不知不覺中掉落了……

2、長皺紋：常年熬夜臉部皮膚容易松弛，眼角與嘴角處容易長皺紋，眼睛也會變浮腫，從而給人留下一種衰老、憔悴的病態(tài)印象。

3.神經(jīng)衰弱：熬夜雖然一時爽，可到了第二天，頭暈、困倦、健忘、注意力分散等一堆神經(jīng)衰弱癥狀就會找上門來，影響你學習與工作的效率。

4、視力下降：熬夜除了會給你帶來一雙熊貓眼之外，還會順便帶走你的好視力。在該休息的時間里，眼睛如果被迫“埋頭苦干”，等到時間長了，它就會產(chǎn)生各種抗拒，通過干澀、流淚、疲勞、視力下降等表現(xiàn)提醒你，是時候“放它一馬”了。

5、猝死風險提高：近幾年來，因為熬夜而引發(fā)猝死的新聞報道比比皆是，雖說熬夜并非人猝死的直接原因，但長期熬夜會使人患高血壓、中風等心腦血管疾病的風險提高，從而間接地引發(fā)死亡。

6、疾病發(fā)病風險提高：優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于提高免疫系統(tǒng)功能，提高人體抵抗力，而如果長期熬夜，免疫功能下降，人體就容易遭受外界細菌、病毒的侵擾，從而患上各種疾病，如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹瀉、腹痛等腸胃疾病。

3款食療方拯救熬夜黨

熬夜導致的人體氣血不暢，在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產(chǎn)生或增加等，在中醫(yī)看來約等于氣陰兩虛，甚至是陰虛火旺，因此，拯救熬夜的食療方會針對氣陰兩虛的癥候進行調(diào)理，具體是益氣養(yǎng)陰，而已經(jīng)出現(xiàn)陰虛火旺的情況時，可適當增加滋陰降火的調(diào)理方法。以下推薦幾款適合熬夜調(diào)理的調(diào)理方法：

1. 參芪烏雞湯

【配方】西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個

【功效】黃芪：擅長補氣健脾;西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。烏骨雞滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。

所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

2.五指毛桃冬棗湯

【配方】五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個

【功效】五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。紅棗：健脾養(yǎng)血和中。

所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。

3.菊花枸杞元肉茶

【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝

【功效】杭白菊具有疏散風熱、平肝明目的功效，枸杞補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴;元肉《神農(nóng)本草經(jīng)》：“主五臟邪氣，安志，厭食，久服強魂魄，聰明。”

所以本茶具有清肝明目、補益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用。

雖然這些食療方有一些補救作用，但熬夜畢竟對身體影響大，明知不可為，還是少為之。

我們都知道了，經(jīng)常熬夜也是非常危險的，這個時候一定要記得可以通過一些飲食的方式，而且飲食方面也是有著非常多的一些小方法的，應該要記得可以多吃一些清淡的，也要多吃一些對身體比較好的食物，為了身體更加健康，不再出現(xiàn)疾病，一定要記得避免經(jīng)常的去熬夜，因為經(jīng)常熬夜，真的是會影響皮膚，也會讓自己出現(xiàn)一些猝死的現(xiàn)象。