在現(xiàn)在這個生活中，我們都知道每個人都可能會出現(xiàn)一些免疫能力比較低下，那么這種情況也會導致我們的身體出現(xiàn)一些感冒的現(xiàn)象，所以免疫能力低下，容易感冒，應該要記得經(jīng)常的去睡覺才可以保證我們的身體更加健康，才可以提高自己的免疫能力。

為什么睡覺可以提高免疫力

如果我們每天保證足夠的睡眠時間，是可以提高人體的白細胞抵御細菌的能力，進而提高身體的免疫力。

在研究中發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常處于睡眠狀態(tài)的，體內的T細胞就會處于比較活躍的狀態(tài)，而T細胞的活躍是跟提高身體的免疫力有著很大的關系。所以說在平時的時候，我們一定要保證良好的睡眠時間，最好是每天11點之前入睡，7點左右的時候醒來，保證8個小時的足夠睡眠，這樣就可以提高免疫力，預防感冒的出現(xiàn)。另外足夠的睡眠時間還可以預防在春季犯困的情況出現(xiàn)。所以說我們一定要保證這個良好的生活習慣。

提高免疫力的方法

多喝水

很多人都說多喝水真的有好處嗎?為什么需要多喝水呢?其實這個是真的有的。因為喝水是可以促進身體的新陳代謝，并且水是很容易被人體吸收的，增強體內細胞的活力，從而提高身體的免疫力，所以每天多喝水是可以起到提高免疫力的效果。

學會降壓

現(xiàn)在很多人的壓力都是比較大的，而壓力大的話則是會帶來不少的危害，比如會殺死體內的一些細胞，讓自然死亡的細胞數(shù)量大大的增加，這樣就會直接讓免疫系統(tǒng)受到破壞，從而出現(xiàn)抵抗力下降，容易感冒的情況出現(xiàn)。

提高免疫力的食物

蜂膠

如果你想提高身體免疫力的話，小編是建議你吃一些蜂膠，因為蜂膠是具有可以幫助體內巨噬細胞吞噬其他細菌跟病毒的作用，易讓自身的免疫系統(tǒng)得到一定的加強，經(jīng)常被成為一種天然的免疫力增強劑。

蘑菇

根據(jù)研究表明，吃蘑菇是有很多的好處的，提高免疫力激素其中的一種，因為蘑菇具有促進白血球產(chǎn)生跟活動的效果，從而提高身體免疫力的出現(xiàn)。平時食用蘑菇的話，可以直接拿來炒著吃，效果就很不錯。

其實我們都知道每個人都可能會遇到一些免疫能力低下，那么這種情況真的是非常危險的，可能會導致我們的身體出現(xiàn)感冒，所以一定要記得多睡覺，而且這樣的話真的是非常不錯的，因為經(jīng)常睡覺才可以提高我們的免疫能力，可以保證我們的身體更加健康的。