在生活中我們都知道每個人都可能會出現(xiàn)便秘的，那么便秘肯定也是有一些原因，而導(dǎo)致的，有可能是因為腸道失調(diào)或者是飲食的不良生活習慣經(jīng)常變變等，都可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)便秘的那么便秘應(yīng)該怎么做吃什么東西比較好。

便秘是由什么原因?qū)е?/p>

通常，正常人每天或隔天會有一次大便，這屬于一種相對正常的排便習慣跟規(guī)律，如果不符合這種規(guī)律，就可能是便秘。便秘的常見原因有以下幾個：

1、腸道菌群失調(diào)。

2、飲食習慣不好。吃得太精細，不愛吃粗糧，食量少飲食不均衡，吃肉多吃果蔬少。這難以保證每日便便的“分量”，以致沒得東西拉。

3、經(jīng)常憋住便意。由于各種原因，在有便意時耽擱了沒去排便，然后便意消退，最終引發(fā)功能性便秘。

4、排便習慣不好。比如蹲坑的時候不專心，非得玩手機、看報紙，無限拉長如廁時間，蹲半天粑粑還待在直腸里，久久等不到大腦發(fā)射信號。

5、不愛運動又不愛喝水。運動太少，意味著結(jié)腸蠕動減少，不利于排便。喝水太少，很可能導(dǎo)致粑粑水分不足，而變得干硬，很難被排出來。

6、上了年紀。事實就是老年人出現(xiàn)便秘的狀況更普遍。本身身體機能會有所下降，加上活動減少，綜合起來就更容易導(dǎo)致便秘。

4種食療方緩解便秘

1、香蕉粥

原料：香蕉200 g，粳米50 g，

做法：把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi)，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi)，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。

功效：香蕉含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分，維生素(A、B、C、E)等，能清熱潤腸解毒。粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養(yǎng)胃，全方共達清熱潤腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可為藥膳，又為老人、小兒補養(yǎng)之上品，每日一餐，久服便秘去。

該藥膳適用于熱秘，臨床表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口干口臭，舌紅苔黃，脈滑數(shù)，服用該粥，忌同時食用如魚、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石癥。

2、杏仁當歸燉豬肺

原料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

做法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當歸一起燉熟即可。

功效：潤肺，潤腸通便。

3、松子粥

原料：松子仁15～20克、粳米60克。

做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效：養(yǎng)陰潤腸。

4、杏仁芝麻糖

原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干凈，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷卻即可。

功效：養(yǎng)陰潤燥，潤腸通便。

兩種情況下便秘需要醫(yī)治

一般便秘通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、多喝水等可以改善，但如果出現(xiàn)以下兩種情況，就需要治療了：

排便困難：排便很吃力很艱難，糞便干硬像羊糞一樣，有時候會便血;不借助其他輔助手法無法排便，比如吃瀉藥。

排便稀疏：排便時間間隔太長，譬如每周排一到兩次，也就是隔三四天再排便，甚至七天、十天才排便一次，那就是嚴重的便秘癥狀，這種情況也是需要治療的。

一般來說經(jīng)常便秘也是非常危險的，可能會引起我們的身體出現(xiàn)一些并發(fā)癥的。所以對于便秘的患者來說，一定要多注意可以多吃一些水果和蔬菜，平時的時候盡量的避免經(jīng)常去吃一些容易上火的東西，可能會引起我們的身體出現(xiàn)一些不舒服的現(xiàn)象。