我們大家都知道在生活中每個人都可能會出現(xiàn)上火，那么上火的時候癥狀表現(xiàn)也是非常明顯的，有的人可能會出現(xiàn)一些嘴角長泡，有的人可能會出現(xiàn)牙痛之類的，那么大家都知道嗎？有什么方法才可以達到降火，到現(xiàn)在我們就應(yīng)該來看看，有一個規(guī)律的作息時間才是非常健康的。

總是熬夜消耗陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)虛火上升。人的日常生活中，是需要陽氣制成一天的工作、學(xué)習(xí)的，經(jīng)過一個白天的消耗，體內(nèi)的陽氣已經(jīng)慢慢減少，而夜晚睡覺就是補充陽氣的最佳方式，如果夜晚繼續(xù)熬夜，那么體內(nèi)的陽氣不足以支撐身體的消耗，長期以往，人就容易疲憊。而白天陽氣活躍，如果夜晚不休息，繼續(xù)保持旺盛的狀態(tài)，那么人體中陽氣旺盛，相對的會消耗陰氣，時間長了就變成陰虛火旺。

除了自主熬夜，也有很多人是因為生活、工作壓力太大，影響睡眠，被動的熬夜，也是容易引起虛火上升的。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)說，人體內(nèi)部的臟器運作都是有相應(yīng)的時辰休息或者活躍的，因此需要遵循這些臟器的活躍時段，如果不顧這些規(guī)律而顛倒作息，偶爾一兩次還沒什么影響，長時間的混亂作息則會讓人體內(nèi)的各個臟器得不到相應(yīng)的休養(yǎng)生息，對身體也就造成了很大的傷害。

綜上所述，在作息方面，如果不注意勞逸結(jié)合，不根據(jù)生物修養(yǎng)的規(guī)律進行作息，那么身體就容易出現(xiàn)各種問題，上火是常見的癥狀。上火的時候又會影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)長痘、咽喉腫痛、口干舌燥等問題，惡性循環(huán)，身體永遠(yuǎn)好不了。所以，建立規(guī)律的作息，按時而作按時而息才是對身體最好的保養(yǎng)。

除了作息上的混亂，現(xiàn)代人在運動上也表現(xiàn)得不盡如人意。俗話說，生命在于運動，可是如今的人們，大多數(shù)長期坐在電腦桌前，十幾個小時不動，周末也都是躺在床上睡懶覺，一年到頭運動得少，運動量的下降，影響的不僅是身體健康，還會影響心理健康。長期久坐不運動的人，容易產(chǎn)生消極心理，常常出現(xiàn)心煩意亂的情況，這是因為肝火旺盛導(dǎo)致的。

肝臟對人體的情緒有很大的影響，想要養(yǎng)肝護肝，保持愉快的心情很重要，反過來也同樣，肝臟的健康狀況對心理的影響也是比較大的。

總而言之，想要遠(yuǎn)離上火癥狀，保持身體健康，規(guī)律的作息以及適當(dāng)?shù)倪\動不可少。很多人總覺得身體沉重、精神不濟、睡眠不好，這些都是因為紊亂的作息時間長期累積而引起的，所以，想要遠(yuǎn)離這些惱人的癥狀，最好遵循人體的生長規(guī)律，該睡覺的時候及時睡覺，該起床的時候就起床，該鍛煉的時候也要加強鍛煉，這樣才可能擁有強壯的身體素質(zhì)。

其實我們都知道在生活中每個人都可能會存在不良的生活習(xí)慣的，但是有的生活習(xí)慣也是非常影響我們的身體健康的，有的壞習(xí)慣肯定會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以大家一定要多注意有一個規(guī)律的作息時間，真的是非常健康的一種事情。