患感冒時(shí)，往往伴隨著鼻塞的癥狀，令人煩惱，這里介紹一種提捏揪痧的自我療法幫助您緩解感冒時(shí)的鼻塞癥狀。

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科 廖巖博士

感冒后，最令人煩惱的癥狀之一便是鼻塞。坐著、站著，都要張口呼吸，躺著睡覺時(shí)，更是令人輾轉(zhuǎn)反側(cè)。這里，我們介紹一種提捏揪痧的自我療法，簡(jiǎn)單實(shí)用，操作方便，幫助您緩解感冒時(shí)的鼻塞癥狀。

兩手拇指伸直，四指并攏伸直，一上一下放在后脖梗處，用手指指腹以一定的力度由兩側(cè)風(fēng)池穴(后頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷中，基本與耳垂齊平)向下提捏兩條大筋，到大椎穴(低頭，頸椎最高骨下)，重復(fù)10次，以局部皮膚溫?zé)�、輕度疼痛為宜。然后，將中指和食指彎曲如鉤，蘸冷水后，用食、中兩指的第二指節(jié)側(cè)面，由上到下夾揪皮膚，發(fā)出“嗒、嗒”的響聲。夾揪時(shí)要注意隨夾隨擰，繼而馬上松手。

一般以局部夾揪20次左右，皮膚出現(xiàn)紫紅色印痕為度。由于夾揪作用對(duì)皮膚有較強(qiáng)的牽引力，局部毛細(xì)血管破裂，造成淤血，我們稱為“出痧”。揪紅出痧后，即可感到鼻部暢通、頭目清爽。

從經(jīng)絡(luò)看，后頸部主要有足太陽膀胱經(jīng)脈，是人體抵御外邪的籬笆，感冒即是這個(gè)籬笆失去防衛(wèi)功能的結(jié)果。揪痧則是利用外力的夾、壓、擠，將皮下毛細(xì)血管夾破，使血液滲到組織間，造成局部淤血，刺激經(jīng)脈，達(dá)到治病防病的目的。

但需注意，有心臟病、血友病或有出血傾向的人，不宜揪痧。如需再次揪痧，要等上次的紫紅色印痕消失才能操作。